Како да се зголеми вашиот апетит и не му наштети на вашето сопствено тело

На прашањето за тоа како да се зголеми апетитот е тешко да се даде дефинитивен одговор. Како и во случајот на прекумерна тежина, ако има едноставно решение за проблемот - нема да има самиот проблем како такви. Бидејќи ние се обидуваме да се идентификуваат сите можни решенија, и на читателот ќе одберам оние опции кои се погодни за него.

За возрасни добар апетит воопшто треба да биде како заеднички, како желба за интимност или нормално спиење. Недостаток на апетит често е показател за нерешени психолошки проблеми. Депресија, емоционална исцрпеност, екстремна емоционална болка, конечно, сериозна ментална болест - сите овие услови се често придружени со губење на апетитот. Последната точка (психијатрија) ќе бидат изоставени, како и во други случаи, ние може да се препорача да се побара помош од психолог (постојан недостаток на апетит - навистина добра причина), за да се разбере, да се посвети повеќе време за одмор, за промена на традиционалниот начин на живот.

Во исто време, Познато е дека слаб апетит не се само некои од возрасните, но многу деца. Да се ​​каже дека причината за слаб апетит кај децата лежи во психологијата, тоа ќе биде во ред, но затоа што само треба активно да ги усвојат сите расположливи средства. Како да се зголеми вашиот апетит и не му наштети на телото?

Видео: Дел 7 - Дракула Audiobook од Брам Стокер (CHS 24-27)

Да почнеме со исхраната. Ние треба да се стремиме да се јаде во исто време, три - четири пати на ден. Тоа е подобро да се јаде помалку во исто време, но јадат почесто. Детето треба да се навикне на тоа, возрасните само треба да аплицираат за оваа многу малку напор.

Важно е дека помеѓу оброци не се меша со енергетскиот метаболизам со чоколадо, сокови и други високи калории храна - тоа не придонесе за зголемување на апетитот, бидејќи тоа е инхибиран глад центри и центри вклучуваат заситени. Исто така, ние Ви препорачуваме да се отстрани од исхраната на ореви (или да ги јаде после јадење) - во ореви многу супстанци кои може трајно да го убие со глад. Наместо тоа, тие може да се препорачува за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Храната треба да биде вкусна, апетитот, и убави. Да, во последно време е исто така многу важно. Ние се 80% од информациите преку органите за вид, а со тоа и на изгледот на храната треба да биде приоритет. Ова исто така важи и за поставување на маса. Размислете за купување на нов сет на јадења, светли шарени јадења. Неговата игра, но кој знае, можеби тоа ќе помогне да се постигне саканиот ефект, особено ако зборуваме за тоа како да се зголеми апетитот на детето.

Внимавајте режим вода. Може да се забележи дека кога многу жеден, за храна некако не размислуваат за тоа. Приближно истото се случува кога телото е постојано страда од недостаток на течност. Манифестира не не е толку светла, но ефектот - исто. Пијте најмалку два литри вода дневно, погледнете во продавниците вода од артески бунари, како на хемискиот состав на водата е исто така многу важно.

Повторно отплесвам и да каже дека она што не може да се пие - кафе и чај имаат депресивна ефект на центрите за глад. Бидејќи секоја чаша кафе во интервали помеѓу оброци потиснува апетитот. Од што друго треба да се напушти, бидејќи тоа е од пушење - никотински има на центрите за глад го има истиот ефект како кофеинот и љубителите на пушењето оваа навика почесто од пиење кафе.

Премести во акција. Што храна се зголеми апетитот, што да се вклучат во вашата исхрана? Јаболка и зеленчук може да предизвика или влоши глад, особено ако ги јадете во мали количини во околу половина час пред јадење. Истото се однесува и на свежо јаболко и сок од морков. Последните се препорачува да додадете сок од крес. Поважно, цитрусни сокови, поради високата содржина на шеќер, намалување на центарот на активност и глад ќе има спротивен ефект. Ова исто така важи и во однос на продавница сок. Зголемување на апетитот маслинки, кои треба да се јаде пред оброк (може да се замени јаболко, можете да со нив).

Calamus ризом, билки centaury, пелин трева, глуварче корен - сите овие компоненти може да се најде во било која аптека без проблем. Тие се речиси во полна сила се дел од "колекција на апетитот", кои произведуваат некои производители. Обидете се сите опции - направи инфузија на билки или комбинација, редовно да трае три до четири пати на ден пред јадење. Со лажица за една четвртина чаша - за да одберете доза сам (деца доволно и лажиците, возрасни - до половина чаша). Составот на овие билки вклучуваат горчина и гликозиди, етерични масла и флавоноиди, алкалоиди, а заедно тие се организира работата на вашиот дигестивен тракт и центри на глад и ситост. Важно - овие билки се контраиндицирани за лица со висока киселост со симптоми на гастритис и чир на желудникот.

Дополнителни средства за зголемување на апетитот се витамините Б (B12 - цијанокобаламин) и на аскорбинска киселина. Нивниот недостаток во телото, исто така, е полн со губење на апетит, како и прашањето за нивната употреба, вие имате право да се одлучи. Што се однесува до хормонски препарати и нивната употреба, со цел да се зголеми апетитот, тука не даваат никакви совети, освен за една работа - тоа е подобро да се фотографира со пиштол на тркалото, но ако тие, тогаш тоа треба да биде експерт, кој е доктор.

На оваа листа на препораки не е завршена. Во борбата за здрав апетит ќе дојде во рака активен спорт, чести прошетки на свеж воздух. Величествената ефект пливање! Компјутер и телевизор, напротив, може да го одвлекува вниманието од оброкот дури и лаком, бидејќи нивното време треба да биде ограничена колку што е можно во режим на денот (особено деца). На кратко, здрав начин на живот може да ви помогне да се врати здрав апетит, тоа е само потребно да се направи сите напори