Како е на апетитот и месечно?

Многу жени се забележи дека тие се случи периодично напаѓа "волк" апетитот. Може да предизвика месечна апетит? како прво, не, навистина, но првите работи.

Како менструалниот циклус?

Времетраењето на менструалниот циклус се движи од 27-ми до 32 денови. Тоа е поделено во два приближно еднакви рок-фаза. Вид на границата помеѓу нив служи овулацијата. За време на првата фаза од женското тело произведува хормони - естроген. Тие вклучуваат естрадиол, естриол и естрон. Тие се наменети за ооцитот созревање. Овој период е придружена со благосостојба, расположението, па дури и нормална активност.

Максимална концентрација на естроген забележано во времето на ослободување на јајце од фоликуло - овулација, по што тоа паѓа во јајцеводите. Понатаму, според идејата на природата, јајцето мора да биде оплодена од сперма. За тоа е во друг хормон - прогестерон. Од втората фаза од циклусот се зголемува нивото на прогестерон и естроген концентрација се намалува. Тоа прогестерон помага да се подготват за можна бременост - промени кои се случуваат во матката. Имено задебелување на слузницата во матката, што е важно за успешно прилог на ембрионот на иднината.

Тоа се случува дека во комбинација со други хормони прогестерон е многу необичен ефект врз здравјето на жените. И непознатост може да почне и две недели пред менструацијата, кога нивото на прогестерон се ниски. Постојат дами кои "задоволства" на предменструален синдром се излезе само неколку дена пред менструација: зголемена раздразливост (понекогаш се граничи со агресија), плачливост, замор, акни, оток, болка во различни делови на телото и огромен апетит.

Во различни степени, до 85% од жените се чувствуваат во нивните ПМС симптоми, но само 10% од поубавиот пол, тој работи нагласена. Статистика се вели дека во периодот на дејствување на ПМС жени помалку внимателен, па често се во сообраќајна несреќа, се прават грешки во пресметките, уште полошо испити. Додади во оваа агресија и раздразливост - тука е аргумент на работа и дома. Стоп за себе во овој период е речиси невозможно: раздразливост доаѓа од внатре и не може да се контролира. Во некои развиени земји, злосторства извршени од страна на жените за време на ПМС, се смета за одделно. Тие се изедначуваат злосторства извршени во топлината на страст.

Да ја преземат контролата на ПМС, може да се однесува на невролог и гинеколог. Истражувањата покажаа дека земањето хормонски лекови кои содржат женски хормони, може да го намали симптомите на ПМС. Сепак, тие имаат некои несакани ефекти и контраиндикации, па не се направи без консултација со лекар. Светлина седативи врати мирот и не предизвикуваат поспаност.

Зошто гледам зголемен апетит?

Зошто е развивање на предменструален синдром во форма на зголемен апетит? Одговорот лежи во еден комплекс на хормоналната рамнотежа. Хормоните влијаат на многу области на животот на организмот, и кога некаде постои нарушување или производство на супстанцијата е неуспех. Тој и доведува до различни манифестации на ПМС. Вклучувајќи и зголемување на апетитот, и страст за колачи, слатки и чоколада може да се комбинираат со удар на јадења со месо: пилешко на скара, ќебапи и други. Иако случајот и спротивен ефект.

Се верува дека како резултат на намалувањето на естрогенот во втората фаза на една жена го намалува производството на "хормонот за добро расположение и активност" - серотонин. Па таа се потпира на слатки (или други пријатни нејзината храна), која е наменета за подобрување на вашето расположение.

Патем, да се подигне нивото на серотонин, можете да го користите некои производи: темно чоколадо, банани, датуми, домати, ореви и слатки. Тие ќе станат еден вид на природен антидепресив. Но, сето тоа зависи од износот. Тука лежи главната опасност - зголемување на телесната тежина се должи на потрошувачката на јаглени хидрати. Покрај тоа, може да се развие "синдром слатко", кога телото бара повеќе слатка како одговор на најмал стрес или лошо расположение.

Зголемен апетит пред менструацијата се подготвува телото за можна бременост. Вклучуваат комбинација на хормони кои влијаат на многу метаболички процеси: се активира гладот ​​центар, го зголемува производството на секрецијата на дигестивните жлезди, ја зголемува апсорпцијата на хранливи материи во цревата, течноста се задржува во телото, итн

Поради отекување на матката и зголемување на градите во предменструален тежина како со магија, се зголемува со 1-1,5 кг, но кај некои жени и 2. Сето ова е придружено со благи гадење, оток, тежина, болка во главата, долниот дел на грбот и долниот дел на стомакот, како и силна желба да се пензионира и да останат дома. Ако жената не е бремена, на внатрешната обвивка на матката се отфрла време на менструацијата. На овој начин, откако "црвено календарски дена" на телесна маса опаѓа со губење на акумулираните течност. Ако ние се забремени, тежината постепено ќе се зголемува.

За оваа причина, тоа не е неопходно да ги земат во втората фаза од циклусот, го прават тоа само по "критичните денови". Тогаш мерење ќе биде повеќе точни и тие нема да се лизга опишани грешка.

Зошто се случува ова, сега е јасно. Но, она што го правиш? Одбиј сами да јадат слатки, да се откаже целосно и се депресивни?

Не одат во крајности, сето тоа треба да биде во умерени количини: јадење храна, но малку и уживам во секоја минута сам со добрите.

Едно парче чоколадна салата од домати, неколку ореви или банана нема да им наштети на сликата.

Да се ​​самораспушти, сепак, е исто така и надвор. Притискане на лоша здравствена состојба и мрачно расположение важат за долго време, и ќе сакате повеќе и повеќе слатка.

Месец завршува и е додаден на тежината

Во овој случај, треба да се дејствува на друг начин:

1. Не срам себе, зголемен апетит во втората фаза од циклусот - нормална појава. Обидете се да се намали содржината на масти и шеќер во консумира храна.
2. Ставете ја храната во мала плоча на дел беше во мал број, но истакнати во сад. Јадете почесто, до 6 пати на ден. Чоколади и слатки, јадете полека на време за вкус да испрати сигнали до центар за задоволство на мозокот.
3. За подобрување на расположението и намалување на апетитот костим прошетки. Сонцето и свежиот воздух го зголемува производството на серотонин. Дали она што ви носи задоволство: слушате музика, да се бања со ароматични масла или нешто друго.
4. Спијат 8-9 часа на ден. Недостаток на спиење и вознемиреност влоши ПМС симптоми, вклучувајќи зголемен апетит.
5. Секој ден, се пие околу два литри чиста вода. Водата помага ослободи телото од штетни материи. Ако забележите абнормални оток, тоа е најдобро да се консултираат нефролог. Можно е дека причина за зголемување на телесната тежина е заболување на бубрезите.
6. Јадете храна богата со калциум. Обидете се да се донесе на ниво на дневна доза на калциум до 1200 mg. Овој минерал - не само на градежен материјал за коските, ноктите и косата, но исто така е елемент со кој се намалува на течности и депресија поврзани со ПМС.
7. Во втората фаза од циклусот одбиеме на минимум потрошувачка на месо, пекарски производи и ореви. Потпреме на храна богата со растителни влакна (трици, хељда, морков, цвекло, зелка, јаболко, слива, кајсија, итн.) Тие долго време да се вари, добар излез од телото и намалување на телесната тежина.
8. Пијте билни седативи давачки или зелен чај.
9. Тоа трае неколку пати неделно опуштено спорт: пилатес, јога, пешачење, ниско интензивни кардио. Спортски активности се промовира развојот на задоволство хормони.

Како што може да се види, да се зголеми апетитот пред менструацијата - не е само симптом на предменструален синдром. За да ја контролирате вашата тежина, и емоционални, важно е да се разбере природата на оваа појава и да дејствува во согласност со тежината на симптомите.