Моќ хранење мајка - што да јадат и што да се исклучат од исхраната?

Исхрана доилка треба задолжително да ги содржи сите потребни хранливи материи, а со тоа и треба да се внимава да се осигура дека исхраната немаше храна, може да доведе до нарушувања во дете на дигестивниот тракт. Кои правила треба да се следи?

Пред да се движи на производи, кои секогаш треба да бидат вклучени во исхраната на исхраната на мајката на доењето, ајде да зборуваме за оние на неговите составни делови, за да се исклучи или ограничи колку што е можно.

1. Една жена која е на доењето, треба да се намали на минимум потрошувачка на животински масти, кондиторски производи, чоколадо и слатки. Можеби целосна елиминација (исклучување) на овие компоненти и на ништо друго освен да се намали нивниот удел е дефинитивно вреди да се на диета.

Видео: Исхрана доилки | Семејството е ...

2. Од менито, отстранување на зачини, зачинета зачини и зачини, како и оние производи кои придонесуваат за формирање на гас. Не секое дете ќе се чувствуваат присуството на мајката во исхраната на зелка, грав и грозје, но овие производи се уште може да придонесе за зголемена надуеност бебе.

3. Правилната исхрана мајка која не треба да содржат големи количини на храна, која може да предизвика алергиски реакции. За додавање на вклучуваат егзотично овошје, домати и лубеници, јагода и чоколадо. Мерки на претпазливост треба да се третираат на јајца, ореви и било кравјо млеко - околу 2% од децата се алергични на компоненти на овие производи. Со цел да не им даде добра долго време, потребно е постепено да се прошири исхраната на мајката, полека додавање на нови производи во него.

4. Се разбира, мајката што дои не е должен да ги отстрани од вашата исхрана алкохол. Можете да тврдат долго за тоа што мали дози или црвено вино не е толку штетна, но суштината останува иста - етанол и наштети на мајката и бебето. Исто така треба да се намали потрошувачката на кафе со ограничување на износот на неколку чаши на ден. Идеален пијалок е зелен чај со млеко.

Како најдобро да се исхрана доилка? Оптимално - ја планира оброк околу еден час пред доењето. Се разбира, тоа не е неопходно да се јаде пред секое хранење, сепак, да се дистрибуираат основните оброци во согласност со принципот изрази дефинитивно вреди.

Видео: Хранење дојат мајка. Хранливи материи.

мајка хранење на енергија: Мени

Ние се сврти кон што да преферираат и да се создаде мени. Храна за доилки продаваат во исти продавници што за обичните луѓе само треба да ги изберете умно, отфрлајќи вишокот и пополнување кошница здрави и безбедни состојки.

Бидете сигурни дека за да го вклучите млечни производи во вашата исхрана, бидејќи тие се богати со аминокиселини и калциум, кои се толку потребни како за мајката и бебето расте. Предност е дадена на ниско-масни млечни храна (богатството на додавање мора да биде под 2,5%), за зголемување на содржината на масти во исхраната води до зголемување на содржината на млеко масти, тоа не е секогаш корисна. Исто така, сакаат да се само млечни производи, како дел од кои не постои "вкус идентични со природните".

Во никој случај не се откажат од месо! Да, масни месо треба да бидат исклучени, но посно телешко месо, живина, риба - да јаде колку што вашето тело желби. Само месо може да обезбеди на телото со растечката дете комплетен сет на амино киселини. Потсетиме, многу есенцијални амино киселини се застапени само во месо и не се најде во растителната храна. Производи од месо мора да влезе мајка хранење власт. Рецепти за месо, изберете оние кои вклучуваат станува за компот или во врела, но тава за време на хранење е подобро да се скрие далеку.

Зеленчукот и овошјето треба да биде на маса. Тие содржат голем број на елементи во трагови и витамини, кои се толку неопходни, а мајка ми и нејзиното бебе. Фактот на кои зеленчукот треба да се третираат со претпазливост, се вели на почетокот на материјалот, и сите други производи кои се прикажани, а особено да се ограничи нивниот број не е потребно. Јаде 500 грама овошје и зеленчук секој ден препорачува добро познат педијатар Јуџин Коморовски. Исхрана доилка вклучува зголемување на бројот и во исхраната на растителни масла, како и изборот помеѓу животински и растителни масти секогаш треба да се реши во корист на вторите.

Дали различни месечни родилката во исхраната?

Во првите месеци по раѓањето храна жените се разликува малку од него во текот на бременоста. По некое време на премногу ставки на менито се намалува, како и листа на прифатливи производи се шири. Не заборавајте дека потенцијално опасни (релативно, се разбира) производи треба да се воведе во исхраната постепено.

Како и за внесување на калории, тоа може да го надмине стандард енергетска вредност од исхраната на жените на 500 kcal. За да се постигне ова не е тешко, дури и за многу разновидна исхрана, преку избегнување на слатки и масна храна може да биде голема за намалување на енергетската вредност на храната, како и потребните калории е лесно да се добие на сметка на житарици, месо и млечни производи.