Како да се кандидира во утра: Совети за тренерите

Ние - за здрав начин на живот, па ајде да зборуваме за тоа како да се кандидира во утра. Сте се одлучиле да почнат да оперираат во утринските часови, но не знам како да го направам тоа? Сега ние ќе се разбере околу и да научат да добиете најмногу употреба и користење на оваа активност.

Прво треба да се влезе во тупаница, бидејќи за да станам рано наутро и работи дури и за време на викендите, во врнежливи или ветровито време не е лесна задача. Затоа е препорачливо да почнат да оперираат во добри временски услови, така да не се оддалечила од каприците на природата, се користи за да се товари, а потоа дожд и ветер ќе надмине.

Значи, надвор убав ден, ќе се разбудам, но не брзаат право надвор од креветот за да се излезе за бутване, телото се уште не се разбудила, што треба да му се даде време да се изгради-up пред џогирање. Чекај, додека на утро дремат, можете, на пример, да се направи полнењето лесно, така што телото "заработи".

Немојте само да се даде на телото на прекумерно оптоварување стави себеси остварливи цели, така што можете да почнете со џогирање 3-6 пати неделно, во исто време треба да го изберат најдоброто за себе додека џогирање. Нема потреба да се кандидира само десет километри, доколку по маратон ќе одвај жив, многу подобро да се започне со 10-20 минути за телото да се навикнати на товарот, а дури потоа постепено да се зголеми времето на трчање. Исто така, нема потреба да се брза за бегство со неверојатна брзина, најдобро ќе биде на темпото со кое лесно може да се зборува без zapyhayas, бидејќи, најверојатно, ќе ја донесе одлуката да се кандидира во утра, за зајакнување на телото и затегнете телото а не да стане спринтер. Во овој случај, поважно од регуларноста на работи, наместо брзина или растојание.

По џогирање во секој случај тоа е невозможно да се запре нагло или седат / легнете, срцето е исклучително тешко да се преземаат такви драстични промени на вашата активност. Поради тоа, се препорачува после водење на непречена транзиција кон чекор, а ако времето дозволи, од 2-3 минути лежерно прошетка нема да биде излишно.

Исто така е важно да го изберете точниот чевли за џогирање. Спортски чевли треба да биде избран правилно, затоа што кога водење на 'рбетот и зглобовите се уште се соочува со многу стрес и погрешна чевли може само да направи штета. На само погодна за џогирање чевли - маратонки, по можност со конци. Забелешка единствена - оптимално е малку еластичен. Со цел да се намали товарот на 'рбетот, исто така, може да се купат влошка со поддршка на сводот.

Видео: Како да се кандидира. Три Советот на Ирина Turchinsky како да се кандидира. # FizicheskieUprazhneniya

Препорачани гледање:

Ние нудиме се види две видео клипови. Прво за тоа како да се кандидира во утра, а вториот - за грешки кои ние се претпостави додека работи.

Ние ви помогне да се разбере ова прашање "како да се кандидира во утра"? Пишуваат коментари. Ајде да џогира мудро и ќе ги добиете најмногу употреба и уживање!

Видео: Како да се кандидира во утра?