15 Производи за имунитет

Здрав сон, полнење и стврднување - многу луѓе знаат дека тие го прават тоа можно да се зајакне имунолошкиот систем и да се спречи развој на многу болести. Но, во листата на предуслови за добро здравје, постои уште еден многу важен момент - ова е правилна исхрана.

мед

Природни пчелин мед - тоа е најстариот едноставна, а сепак ефективен начин за зајакнување на имунолошкиот систем. Тоа е најдобро да се користи за овој производ со чај со поставување на мала количина на парче јаболко или свеж леб. Секој ден е доволно да се јаде само една лажица мед. Клучот за успех во овој случај не е само на квалитетот на пчелни производи, но исто така и регуларноста на неговата употреба.

Важно! Само Никогаш додадете мед во топли пијалаци, како и под влијание на висока температура голем дел од вредни супстанции ќе бидат уништени!

здрави рецепти

Мед работи добро поединечно, но со силна намалување на имунитетот може да се поврзе со други корисни производи:

• мед + свежо исцедено сок од алое вера, се меша во еднакви пропорции, зема два пати на ден - наутро, пред појадок и навечер пред спиење;
• мед + рендан свеж ѓумбир - оваа мешавина помага да се подобри циркулацијата на крвта и намалување на холестеролот;
• 100 мл мед лимон + 1 + 3 чешниња лук - сите во мелница за месо и мелење прифати лажица пред појадок и пред спиење.

лимон

Ова агруми е познат по својот висок процент на витамин Ц, кој помага во зајакнување на имунолошкиот систем. Неговата структура исто така вклучува и витамини, органски киселини, пектин и каротин, кој ќе се организира работата на кардиоваскуларниот систем и гастроинтестиналниот тракт.

апликација

Во борбата против настинки лимон, исто така, покажува одлични резултати:

• да се ослободи од болката во грлото и фарингитис ви помага да се свежо исцедено сок од еден лимон, разреден во чаша зовриена оладена вода - како резултат на решение се користи за испирање;
• настинки со користење на ист состав со додавање на мала количина на сол.

ѓумбир

Ѓумбир корен е лидер во листата на ресурси, ефектот на која е насочена кон зголемување на одбрана на телото. Оваа природна медицина може да се користи не само за возрасните, но, исто така, да им понуди на деца на возраст од две години.

Важно! исхрана ѓумбир корен на детето треба да се воведе постепено, по консултација со педијатар во!

Најголема концентрација на хранливи материи концентрирани во свежи производи. Да се ​​подобри општата благосостојба, тоа е додадена на чаеви, инфузии и decoctions, и на првите знаци на настинка се користи за инхалација.

медицински пијалок

• две-centimetric корен излупени;
• на висока топлина донесе да зоврие два литра вода;
• ситно рендан ѓумбир испуштени во врела вода и се вари на тивок оган не повеќе од 10 минути;
• евентуално додавање да пијат лимон и шеќер и се земе една лажичка, пиење чај со мед.

лук

Како дел од лук најде состојка - алицин, кој е природен антибиотик. Тоа е оваа компонента на лук дава посебна сила - му помага на телото брзо да се врати на власт по грип и има способност да се тенки на слуз, така што неговата примена е целосно оправдано во бронхитис и пневмонија.

Лук покажува антисептично дејство и употреба на само една од неговите парчиња на дневна основа - тоа е одлична превенција на настинки и вирусни инфекции. Но, овој производ е во можност не само за чистење на телото на патогени, тоа, исто така, има диуретично и diaphoretic акција, со што се елиминира топлина и висока температура.

кисела зелка

Овој производ е еден од повеќето достапни и прифатливи извори на аскорбинска киселина. И ако го додадете во кисела зелка мала количина на сурова нафта и еден мал дел од сецкан кромид, ќе добие вистински "витамин бомба"! Таква едноставна, на прв поглед, салата способни:

• зајакнување на имунолошкиот систем;
• активираат метаболичките процеси;
• намалување на холестеролот;
• се зголеми стрес толеранција на организмот;
• стимулирање на срцевиот мускул.

Briar

Шипинка е диви видови растенија со неверојатно корисни плодови. Нејзините плодови веќе долго време се користи за производство на медицински инфузии, со што се елиминира од хронична и акутна воспалителни процеси. Според содржината на витамин Ц шипка надминува лимон и црни рибизли, тој покажува моќен бактерицидно дејство и често се користи како превентивна мерка против грип и настинка.

Едноставен рецепт за здрав пијалак

• Миење мал број на зрели или сушени се зголеми колковите;
• вари во тенџере литар вода;
• додадете овошје и неколку лажици шеќер;
• веднаш да го исклучите оган, се покрива со капак и се остава за еден час.

Важно! Шипинка не е препорачливо да се вклучат во менито за луѓе кои претрпеле срцев удар и мозочен удар!

млечни производи

Млечни производи - е неопходна компонента на здрава исхрана право. Хранливи материи вклучени во нивниот состав, лесно сварлива и bifidobacteria и лактобацили стимулирање на учеството на лактоза и млечни сложени шеќери.

Млечна киселина која се формира во текот на производството на овие производи, им помага на нашето тело како што следува:

• го спречува растот на гнил микрофлора;
• активира развојот на корисни бактерии;
• Тој има силна отпорност на патогени на разни болести.

Ферментирани храна се богати со масни органски киселини, кои се нормализира микрофлора и главната функција на цревата - како што е познато, еден од главните услови за силен имунолошки систем.

ротквица

Тоа содржи во својот состав витамин А, витамин Б, и Ц, Е, H и PP. Прилог на голем број на богати минерал кој им овозможува на ротквица да стане важна компонента во секојдневна исхрана.

Биолошки активни супстанции содржани во производот ја играат улогата на стимулатори на имунолошкиот систем и зголемување на заштитните функции на организмот. Со користењето на ротквица, еден лесно може да се избегне студената и да се спречи развојот на вирусни и заразни болести.

морска риба

Во морска риба содржи големи количини на хранливи материи кои се од суштинско значење за здравјето на нашето тело. Составот на овие производи вклучува посебен протеин кој е брзо и лесно се вари, и забележува на тоталното отсуство на тешки масти.

популарни сорти

• Dorada - неговата употреба ќе се спречи tromboorazovanie и ќе ги штити срцето од дејството на слободните радикали.
• Пробивам - непресушен извор на селен и витамини А и Е.
• Salmon - познат по високи концентрации на хранливи материи како што незаситени масни киселини омега-3, калциум и протеини.
• Мрсна риба - содржината на омега-3 е супериорен лосос, покрај тоа, таа содржи и витамин Б12, ниацин, и многу селен.

брокула

Овој зеленчук се карактеризира со изразено анти-оксидант својства. Во таа голема количина на витамин Ц и корисни амино киселини кои помагаат на телото да се одржи одбраната на телото и да се спречи развој на разни болести.

Преку употреба на брокула може да се прочисти од холестеролот во крвта, повлекување на вишокот на течност и соли, за нормализирање на коскено ткиво и подобрување на процесот на хематопоеза.

овошје

Овошје - се производи, кои обично се конзумираат сурови. Без да се бара термичка обработка, тие обезбедуваат нашето тело огромно количество на вредни супстанции, вклучувајќи:

• биофлавоноиди - помош на човечкото тело да функционира нормално, зајакнување на ѕидовите на крвните садови, стабилизирање на крвниот притисок, прилагодување на метаболизмот и заштита од слободни радикали;
• кумарин и catechine (еден вид на биофлавоноиди) - благотворно влијание врз кардиоваскуларниот систем, подобрување на циркулацијата на крвта, ублажување на главоболка и покажуваат антитуморна активност.

Совет! Но, се сеќавам дека најсигурни заштита за телото способен за обезбедување на светли и шарени овошје!

бадеми

Almond придобивките кои се поврзани пред се со висока концентрација на витамин Е во неговиот состав. Оваа супстанца е моќен антиоксиданс и го запира процесот на стареење. Исто така во овие јаткасти плодови содржат витамини Б се одговорни за правилно функционирање на нашето тело како целина.

Корисни својства на бадем

• Тоа го стимулира отстранување на песок од бубрезите.
• Нормализира функцијата на слезината и црниот дроб.
• Ја прочистува крвта.
• ЕКСПОНАТИТЕ антиконвулзантни ефект.
• Ја подобрува активноста на мозокот.
• Зголемува стресот.

Каша од цели зрна

Kashi цели зрна се карактеризираат со висока биолошка вредност, бидејќи тие се многу повеќе концентрирани количини на витамини, макро и микроелементи и хранливи материи од зрната на прочистен производи.

Интегрални житни - тоа е извор на растителни влакна, што е ефект врз здравјето како што следува:

• стимулира активност на цревата;
• Таа го промовира соодветна природни празнење;
• е спречување на запек;
• гастроинтестинални поплочува од штетни материи кои доаѓаат заедно во храната;
• Таа го промовира развојот на "добри" микроорганизми.

бобинки

Свежи бобинки - еден од најважните компоненти на здрава исхрана. Нивната главна функција - намалување на оксидативниот процеси во организмот, со што му се познати да предизвика предвремено стареење и притиснете на имунолошкиот систем.

Придобивките од бобинки

Повеќето бобинки содржат во својот состав на природни антиоксиданси, како што се:

• Витаминот Ц - го поддржува васкуларни здравје, заеднички ткиво и кожата;
• кверцетинот - ублажува воспалението, подобрување на функцијата на мозокот, губење на меморијата процес суспендирање;
• Антоцијаните - да обезбеди профилакса и третирање на артритис, покажуваат антиинфламаторни својства.

зелен чај

Како дел од зелен чај е пронајден околу 450 видови на органски соединенија, околу 500 членови и скоро целиот спектар на витамин. Но посебно внимание треба да се посвети на супстанции со кои зелен чај е во можност да врши своите корисни својства:

• минерали - да придонесе за имунолошкиот систем и се одговорни за нормално функционирање на сите системи;
• алкалоиди - даде храброст и полни со енергија, благодарение на нив што го активира ментална и физичка активност, како и зголемување на ефикасноста;
• Полифеноли - често се користат во областа на медицинските за превенција од рак и кардиоваскуларни болести.

Состави на менито мудро и да бидат здрави!