Како да се подобри за време на празниците

мирисна "Херинг под крзнено палто", омилени "Оливие"Печени месо, чоколади, шампањ река - без него чини малку Нова Година. Но, има уште 10 денови, кога можеме да се сретне со пријатели, се обратите за посета, да се дојде до земја и меѓу ладен воздух и снег да се готви ќебапи. И кој од нас не е задоволен од работењето "podedalki" на останатите салата по Ева Нова Година? :)

Во новогодишните празници се стекнување на тежина. Па, освен за оние кои не јадат ништо. Некои се постават на буриња 0,5-1,5 кг, но оној кој не е доволно среќни, може да се постигне до 5 килограми непотребни тежина. Според статистичките податоци, повеќето од сите вкусен, но штетни мајонез салати, вклучувајќи "Оливие", Се јаде не на ноќта на 31 на 1 јануари и 1 јануари во вечерните часови, кога сите гости и нема, а вие сте релаксирани во домот на облекување наметка на гледање на вашиот омилен Божиќ филм. Но, вие не сакате да дојдете по празниците на работа, стекнување на дополнителни фунти? Па дури и повеќе, па во стомакот тоа нема да влијае на најдобар начин.

Нашите совети ќе ви помогне не само да поминат празниците со корист на организмот, но, исто така, да се зачува форма. Следете нив не е тешко, но резултатот сигурно ќе ве задоволи.

Значи ние сме собрани за вас од 8 најважните правила, по што ќе бидете во можност да се даде слабост за храна, но тоа нема да направи никаква штета.

сон

Поради недостатокот на сон се јавува дисбаланс на неколку хормони одговорни за апетитот координати, како и за чувство на заситеност оброк, многу едноставна - и поспани од прејадување. Тоа не е потребно во текот на ноќта за да седат на интернет, гледање филмови или читаат, јас мислам дека за да работат утре се уште не треба да се оди. Не занемарување на спиење и да ја задржите вашата фигура.

Закуска пред оброк

Не вреди целиот ден 31 бројот на гладните себе и ограничување во храната, со цел да се седне на маса гладни. На крајот, како да сте многу гладни и прејадување многу ризик. Не прескокнување ручек и лесна вечера во пред-вечер, и пред оброкот може да се јаде половина јаболко.

Видео: Како да се подобри за новогодишните празници?

Да одите на посета - да лажеш :)

Понуди да им помогне на водителка во кујната (секогаш со нејзина согласност), обидете се да направите некои од јадења полесно да стомакот. Па, на пример, може да се полни со Оливие со мајонез и малку маснотии павлака или јогурт, додадете варени колбаси и пилешко или месо&hellip- Можете да им донесе нешто од дома, нешто светло и калории слободен, па ќе бидете сигурни дека тоа нема да влијае на вашата прекрасна половината.

Видео: Како да се подобри во новогодишните празници е - ПРЕПОРАКИ

џвака мастика

Па што е водителка, подготовка на свечена маса, не седнат веќе добро хранети него? Има обиде, а потоа prodeshustiruesh - и веќе јадеа, а сепак во табелата не се откажат од јадење, и повторно и повторно се јаде ...
Дојде до помош на повеќето едноставно џвакање. Логиката е наједноставниот: кога устата гума за џвакање, вие не би сакале да јадат неколку лажици Оливие, екстра парче леб останати од сендвичи или опашката на колбас. И сето тоа заедно ќе се повлече калории од 400. Ако гума за џвакање го стимулира апетитот, а понекогаш се применува, заменете ја со парчиња од свеж зеленчук: на вашите прсти треба да профитираат на чистење стапчиња на моркови, краставици и целер стебленца.

Војна во ресторан

Направи резервација првиот !!! Научниците од Универзитетот во Тексас откриле дека на ручек или вечера во ресторан, ја добиваме од храната повеќе масти (во просек од 16 g), и регрутира дополнителни 250 калории. И тоа не е важно, вие сте сигурни за личност или не, дури и поддржувачи на здрав живот, кои се предмет на. Постојано се прашувам зошто наместо светлина риба или зелена салата, вие одеднаш нареди свинско месо со помфрит и двојно Млеко со парче торта? Но, сè е многу едноставна! Затоа што некој на вашата маса нареди овие јадења. Во рестораните, ние често се јаде нешто за компанијата. Сакате да се избегне ова - се направи ред на прво место, а тоа дефинитивно ќе заштедите до finuru!

Селективен пристап - најдобро решение

маса Нова Година е опасно за слика, за три причини. Прво, најубаво украсен јадења стимулира апетитот на пати повеќе од вообичаеното. Второ, сакам да се обиде сè, што е, бидејќи тоа е толку убава и мириса неверојатни и, конечно, на празникот - добро, не можам да си го дозволиме тоа? Различни храна удари човек со збунувачки и тешко да се разбере него многу или колку малку тој јадеше. За да се реши овој проблем, да се погледне на претходна наместена маса и едноставно одберете неколку јадења што сакате најмногу од сите за да се обиде и не ги допирајте други. Се меша во стомакот, дури и во мали количини, но на различни јадења - е многу штетен за панкреасот и црниот дроб.

Не почнувајте оброк со алкохол

Немојте да пиете за време на празниците - многу малку луѓе ќе веројатно само оние кои не пијат воопшто. Да нутриционистите особено за ова и не инсистираат. Главната работа - да се ограничат само еден мал дел од алкохол и најважната работа тука - само еднаш јаде. Алкохолните пијалоци не се само високо во калории - тие исто така, објави на сопирачката. По пиење шампањ на празен стомак, ќе биде многу полошо за контрола на што и колку да се стави на неговата чинија.

Раководител

Јасно е дека во новата година, сите ние сме крајно уморен и чекање за празници како празници на училиште. И неколку од нас кои овие денови се способни за фитнес и вежбање, но вие може да согорува калории и да се забавуваат и да се, не се протегаат. Покани ги твоите пријатели на лизгалиштето, се вози ledyankah со слајдови, одат во шумата на скии, само чекор надвор и да игра во снегот или правење на снежен човек.