Како да се препознае на хроничен замор

Активностите на нашето тело, функционирањето на сите органи и ткива е регулирано од страна на три највисок системи: на нервниот, ендокриниот и имунолошкиот систем. Овие системи се разменуваат помеѓу сигнали со помош на специјален мали протеински молекули. Нивниот хармоничен соживот обезбедува адаптација на организмот и соодветен одговор на влијание од надвор иритирачки фактори.

Дисфункција на овие системи, влијанието на неповолни фактори и генетска предиспозиција за развој на синдром на хроничен замор. Главната манифестација на овој синдром е остар пад во перформансите (речиси половина) и постојано чувство на замор, болки тело.

причини

Неодамна имаше зголемување на случаи на CFS. Проблемот лежи во современото темпо на живот во кој што треба да се остане во чекор со сето ова и цврсто ги одразуваат стрес и други надворешни влијанија.

Обидите да се преземе за премногу одговорност, желбата да се биде прв и неопходни во сите големи амбиции да доведе до хронична депресија и замор. Обично, синдромот е почеста кај жените (инциденца од околу два случаи, а според некои извештаи, и три пати повеќе од мажите) со просечна возраст на почетокот на болеста помеѓу 25 и 45 години.

Фреквенција на CFS кај жените поради нивната тенденција да се висока емоционална емпатија, вознемирени став кон се што се случува, премногу вознемиреност, сомничавост. Покрај тоа, жените во голема мера се врти хормони, со што се намалува нивната способност да се справат со стресот и реактивна способности на организмот. Што се однесува до мажите, тие се помалку болно да се одговори на настаните што се случуваат околу нив.

Етиологијата на ова прашање е темелно проучени, но еден причинска активирањето идентификувани и не беше. Истражувачите откриле дека овој синдром се развива најчесто жителите на неповолни еколошки региони, кои најчесто се влијае на имунолошкиот систем, будење на животот на латентна фокуси на вирусна инфекција, прикриен во телото.

Еден таков вирус се смета за Epstein-Barr вирусот. Кај пациенти со синдром на хроничен замор е постојано се снимени во крвта на високи нивоа на антитела на овој вирус, со што се потврдува важна улога во нејзиниот развој CCS.

Истото може да се каже и за уште еден претставник на семејството на херпес: цитомегаловирус. Причината за синдром на често служи како заштита од јонизирачко зрачење.

Други причини за хроничен замор

• повреда на режимот на ден, работа и одмор;
• проблеми со спиењето;
• чести ноќни смени;
• чести стрес;
• грчењето ( "snorers" страдаат во синдром на спиечка апнеа);
• пореметувања во хормонски систем;
• неконтролирано прием на многу лекови: седативи, хипнотици, антихистаминици;
• злоупотреба на алкохол;
• хипо- и бери-бери;
• вируси, особено оние кои влијаат на нервниот систем.

Крајно неповолни за ефектите нервниот систем на следниве фактори:

• чести инфекции - Orz, САРС, грип, било хронична заразна болест предизвикува силна интоксикација: токсини бомбардиран клетки на вегетативниот дел на нервниот систем и турка околу имунитет;
• потреси, повреди на главата, честите повреди на главата. Понекогаш за да се добие потрес на мозокот, задникот доволно тешко да се погоди некоја тврда површина;
• постојано искуство, многу од нив се болни, "ветер" се постојано се грижи за ситници;
• несакани работа;
• осаменост, недостатокот на социјална круг на пријатели;
• не омилените активности и хобија кои може да заличи и се разликуваат во рутината на секојдневниот живот;
• overabundance на информации, особено вести, ТВ, погледнете за социјално вмрежување се храни со часови - тоа се акумулира и ја загадува внатре информации простор;
• долга и честа појава на сонце, особено во директна сончева светлина;
• дехидрација, намалување на потрошувачката на чиста вода за пиење.

Тоа е исто така чудно што на преглед на пациентот обично не е можно да се идентификуваат сите објективни докази од страна на болест на телото. Тестови на крвта, тестови на урина, X-зраци, ултразвук скенирање - сите методи за да покаже апсолутна норма.

Сепак, кај пациенти со синдром на хроничен замор често е можно да се открие промени во имунолошкиот статус, кој, за среќа, не претставува ризик за живот.

клиника

Симптомите на синдромот на хроничен замор се претежно невролошки и се слични и кај мажите и кај жените.

Ако по целосна, долг одмор и спиење чувството на замор нема да ја напушти - телото праќа сигнал дека тој е болен. Покрај тоа, синдром на хроничен замор клиника вклучува:

• внимание дефицит, оштетување на меморијата;
• чести фарингитис;
• мускулите и болки во зглобовите, природата на која е тешко да се објасни;
• мигрена главоболки;
• пореметувања на сонот - лошо сакаат да спијат, но сонот е многу тешко;
• силно чувство на исцрпеност која трае повеќе од еден ден откако вообичаената рутина на ден;
• зголемени лимфни јазли во областа на пазувите и вратот;
• состојба на депресија, депресија.

Дијагностицира синдром на хроничен замор не е секогаш лесно. За дијагноза исклучат сите можни болести со слична клиничка слика. Главните дијагностички критериуми: чувство на хроничен замор за најмалку шест месеци и присуство на горенаведените симптоми од четири на осум.

третман

Хроничен замор Третманот треба да биде сеопфатен и во насока на постигнување на целосна мир на умот.

Да го направите ова, следните мерки се корисни:

1. Мирен сон на нормалното времетраење (околу осум часа), во зависност од индивидуалните околности. Одбележување на сон не само што ќе им овозможи на телото да се опорави побрзо, но ќе се зголеми отпорноста на надразнување за 60%, благодарение на посебен соединение е произведен во одредени фази на спиење - пептид делта спиење.

Обидете се да оди во кревет и да се нагоре во исто време. Избегнувајте спиење проблеми поврзани со читањето возбудливи книги, гледање милитанти. Проветрувајте ја просторијата, вклучете тивка класична музика, звуци на природата. Обидете се да спие со отворен прозорец.

Спијам колку што е можно соблече, во удобна пижами, кои не ќе го попречат движењето за време на спиењето. Облека не треба да биде синтетичка, изберете за оваа намена ништо памук.

2. Исхрана. Едноставна храна што не ќе бара вашето тело сериозни напори да ги асимилираат, ќе помогне да се врати на дебелото црево. Тоа е во стомакот се фокусира на значителен дел од имунолошкиот систем. За да се одржи грашок, грав, житарици, целото жито леб, белковини (месо, риба).

Овие производи содржат витамини и елементи неопходни за балансирано функционирање на нервниот систем. Добар обновува цревната микрофлора ферментирани млечни производи. Се корисни свеж зеленчук и овошје, свеж сокови.

Намалување на износот на внесувањето на сол, избришете од вашата исхрана конзервирана. Конзервирана храна од супермаркет содржат во својот состав имаат многу штетни адитиви.

3. Одење во свеж воздух (особено корисни во овој поглед, на морскиот брег), пливање и други водни третмани. Одличен ефект на зацврстување на телото: обучувањето на имунолошкиот, нервниот и ендокриниот систем истовремено.

4. Замена на интелектуалната работа на физички. Во современиот свет заситен со информации, за асимилација на кои ние често недостаток на внатрешни ресурси. Префрлување на спротивната вид на активност ќе ви овозможи да се ослободи од замор и бесплатно за време од умот на стрес.

5. Спорт. Физичко образование помага во производството на среќа хормони - ендорфин, кој заштита на некое лице од стрес. Вежби за дишење и јога совршено се врати емоционална рамнотежа.

6. Одбивање на лоши навики. Ништо не влијае на хормонални, имунолошкиот и нервниот систем, како штетни како никотин и алкохол.

7. Ако е можно, да ги ограничат товарот на работа, или промена на работните места. Обидете се да не се влегува без потреба за конфликти. Не се носат избрзани одлуки во сериозни ситуации.

8. Микроклимата во станот. неколку растенија може да се купи за чистење на воздухот во станот. Особено погоден за оваа штука опашка, гумени растенија, алое, повеќето видови на бршлен, philodendron. Растенија совршено прочистува воздухот од штетните материи кои навлегуваат од надвор. За ozonation да го користите кафе дрво.

Ако одеднаш почна да се чувствува необјаснив замор, од кој е невозможно да се ослободи од дури и по празникот, одмор или спиење, или не самодијагностика. Тоа е можно дека сте - синдром на хроничен замор. Контактирајте со местото на живеење на невролог, лекар-имунолог или psychoneuropathologist.