Како да се зајакне нерви

Видео: Како да се опорави од стрес НЕРВЕН СИСТЕМ

Видео: Како да се зајакне вашите нерви?

На здравјето на нервниот систем зависи од важни витамини и минерали за тоа, кои се неопходни за негово нормално функционирање. Можете да ги купите во аптека, во корист сега е богата со различни, само фустан, или едноставно можете да се прошири нивните менија.
Неправилна исхрана не само што води кон разни болести, но исто така и за нарушување на нервниот систем. Ние стануваме нервозни, уморни брзо, сакате да плаче со или без, да се влошува на кожата, косата опаѓа. Ако ова е за сите вас, тоа е време да се огласува со аларм и да го врати на вашето тело со помош на медицински исхрана.

Спаси од негативните

Можете да помогнете со физичка активност, како и сите, главната работа - не седат на теренот. Чистење на куќата, одат на прошетка, да одат во танц, јога, или само да се сврти на музика и танц.
Се смеат од срце, изгледа хумористични програми, комедија филм - Во принцип, се направи сè што ви носи радост и направи насмевка.
Се откажат од времето на силно кафе, слатки, алкохол, цигари и масна храна.
Грижете се дека навистина ви се допаѓа, но вие едноставно не можат да најдат време: трансплантација на цвеќиња, одат на масажа, игра со миленичиња, Intersnyh прочита некоја книга, се бања или спиење. Што е најважно, без каење, што ќе поминуваат на потрошеното време по-тоа не е празна, е клучот за вашето ментално и физичко здравје во иднина.

Видео: Како да се зајакне нерви

Ако имате тежок ден

Нормално Херкулес се пополни со врела вода или топла млеко и оставете го да отстои 10 минути, додадете 1 ч. Л. мед и малку цимет. Оваа појадок ќе го подобрат расположението за да ги задоволи потребата за слатки и зајакнување на имунолошкиот систем.

зеленчук
Сите зелени зеленчуци содржат калиум -mikroelement одговорен за нервниот систем, нивно редовно користење нè прави мирна и весела. Исто така одличен начин да се ослободат напнатоста - тоа е нешто pohrustet: се должи на постојаните и долго џвакање почнат да се релаксираат сите мускули во телото, додека сте џвакање на лист од зелка или целер.
ореви
Тие содржат здрави масти и витамини кои зајакнување на нервниот систем и да помогне стрес на организмот во борбата.
Пред да јадат, да ги впие кратко во вода на собна температура, така што сите хранливи материи се подобро се апсорбираат.
цитрус
Научниците откриле дека земањето на витамин Ц пред стресна ситуација значително го намалува нивото на кортизол (стрес хормон) во крвта, што резултира со крвниот притисок во нормала и не overexcited нервен систем.
чоколадо
Тоа не само што го подобрува расположението, но, исто така, го зајакнува нервниот систем. Но, тоа мора да се земе во терапевтски дози, 30 грама на ден. Научниците откриле дека љубителите на чоколадо се помалку стрес отколку оние кои не јадат.

Лекар Наталија Jarmuhametova
Народен собор, №18, 2015