Причините за комплетност. Што е со тенденција да се добиваат на тежина и како да се бориме против него?

Видео: Razvedopros: Егор Јаковлев на Февруарската револуција и абдикацијата на Николај II

Ако имате семејство страдаат од прекумерна тежина, тогаш сте најверојатно да се мисли дека Вашиот полнотата на причина - генетска предиспозиција. Но, откако ќе ја прочитате оваа статија, тоа значи дека се уште не го надмине очајот тенденција да корпулентност и конечно да се ослободи од екстра килограми, еднаш и за сите!

Дали е можно? Веројатно! И дури и не многу тешко! Главната работа е да се знае Што е, всушност - генетска тенденција да се добиваат на тежина, кои се вистинските причини за комплетноста?

Се верува дека некои луѓе имаат тенденција да бидат дебели повеќе од било кој друг, и да се обвинат наследноста. Под наследство подразбира генетска предиспозиција да бидат дебели. На прв поглед, се чини логично дека го наследуваме висина, боја на очите и косата, носот форма, овална лице - зошто тенденција да корпулентност, исто така, не се наследи?

Ако имате семејство, многу луѓе се со прекумерна тежина, ве убеди детето дека полнотата - вашата судбина и да се бориме против него бескорисни. Но, тоа е навистина? Не, воопшто! Ајде да видиме што со тенденција да се добиваат на тежина и кои се вистинските причини на комплетност.

• Причините за комплетноста: наследни и стекнати навики.
• Причините за комплетноста: генетска предиспозиција.
• Причините за комплетноста: заклучокот.

Причините за комплетноста: наследни и стекнати навики.

Вие не може само да се четка настрана факт: во семејствата со родителите да завршат многу повеќе заеднички да гледаат масти деца. Но, она што е интересно: овој модел, исто така, може да се види во семејства со посвоени деца! Излегува дека тежината на детето е под влијание не само на гените на родителите, туку и нивните навики. Ние го наследат навики на нивните родители, кои vlyayutsya една од главните причини за комплетност.

овие "наследно" причините за комплетноста може да стане навика како јадење на одреден начин и одредени видови на храна и навики малку потег.

Се разбира, овие навики може да биде наследен од двајцата родители, и стекнати во процесот на авто-живот. Најчестите навики - комплетноста на причини се:

Видео: Што е капак комплетност. Која е вистинската причина ObzhorstvaTest.

• Причината за комплетноста №1 - наследни навики - исхрана.
• Причината за комплетноста №2 - наследни навики - исхрана.
• Причината за комплетноста №3 - наследни навика - седентарен начин на живот.
• Причината за комплетноста №4 - наследни навики - исхрана.

Причината за комплетноста №1 - наследни навики - исхрана.

Исхрана на децата е целосно зависен од своите родители. Растејќи, детето може да, се разбира, промена на вашата исхрана, но одредени навики веќе се поставени. И родителите обично се обиде да го нахрани бебето колку што е можно - во согласност со нивните сопствени идеи, кои не се секогаш точни. често, "подобро" средства "Се повеќе и повеќе вкусни".

се утврди она што "не е толку" со "наследна" исхрана и промени тоа:

1. Причината за комплетноста - храна, неурамнотежен на главните компоненти - протеини, масти и јаглехидрати. Користете член "храна пирамида"За да се разбере дека вишокот е содржан таму во вашата дневна исхрана. На статија опишува храна пирамида за "сештојади", Храна пирамида за вегетаријанци и вегани на храна пирамида.
2. Причината за комплетноста - производи со штетни адитиви во храната. Елиминирање (или барем да се намали) употреба на опасни производи кои содржат премногу прехранбени адитиви.
3. Причината за комплетноста - хормоните во производи. Месо, млеко и јајца содржат хормони кои се идентични со луѓе. Овие хормони се наменети да се забрза добивка на животните тежина, производство на млеко од крави, бројот на јајца кои носат кокошки. сите тие придонесуваат за зголемување на телесната тежина кај луѓето. Види. Повеќе детали во врска со тоа какви производи содржат хормони, и во која тие не се ...
4. Причината за комплетноста - штетни производи кои се сметаат за корисни. Однесувајте се од клучно значење за вообичаените производи, кои се користат да се размислува за тоа како корисни. На пример:
• Леб. Леб, кој се наоѓа на полиците на продавниците денес - не е ист производ, кои нашите предци јадеа (види повеќе за предностите и опасностите од леб ....). Модерни пекарскиот квасец, рафинирано брашно, прехранбени адитиви ... овој леб, лесно може да предизвика полнота, особено ако тоа е за појадок, ручек и вечера. Нема потреба да се откажат од леб - со едноставно изборот, претпочитаат црна ( 'рж) леб на природен квасец. Овој леб може да бидат подготвени од страна на (видам. 'Рж леб рецепти на природен квасец ...).
• Растителни масла. Употребата на растителни масла (дури и на повеќето корисни масла) не се секогаш корисни. За жал, многу семејства се одлучи за да додадете растително масло во речиси сите јадења, па дури и во големи количини. Оваа навика, секако, може да доведе до целосна и не само (види. Прочитајте повеќе за предностите и опасностите од масло ...). Тоа е многу побезбедно да се користат растителни масла во нивната природна форма - тоа е, во составот на производите (маслинки, авокадо, ореви, итн ...).
• Млеко и млечни производи. Рекламирање агресивно не инспирира дека млекото е потребно и исклучително корисна за нашето здравје, и во големи количини. Но, што е тоа? Прочитајте ги овие 2 член и да одлучи за себе: "Предности и штети на млеко". "Предности и штети на млеко - кој вели нутриционист?". Сигурен сум дека на млеко и млечни производи е причина за комплетноста на многу луѓе. Кравјо млеко содржи хормон за раст во износ да се обезбеди многу брзиот раст и сет на телесната тежина на теле - ова е доволно да се размислува за.
• Причината за комплетноста - недостаток на вода. Дали сте доволно вода за пиење? Ако пиете помалку од 2 литри вода дневно, одговорот е - не (види повеќе во врска со тоа колку вода треба ....). Чај, кока кола, сок - сето тоа не е замена за обична вода. Ако водата не е доволно, ќе биде исклучително тешко да се губат телесната тежина. Вашето тело ќе биде исклучително подготвени да согорувате масти, дури и за време на интензивен тренинг спортови (тоа е она што се вели во написот, "Како да се подобри резултатите од обуката").

Причината за комплетноста №2 - наследни навики - исхрана.

освен состав Вашето мени, исто така е важно исхрана - количина на храна, фреквенцијата на оброци, комбинација производи. Сето ова може да се, исто така, "слезе". Ако сакате да изгубите тежина, треба да се разгледа промена во начинот на исхрана. За да се разбере ова и она што постои моќ режими и изберете оној кој ви одговара (може да се обиде различни опции).

Обиди се со еден или повеќе од следниве начини на снабдување - Тие помогнаа многу на телесната тежина:

1. Посебна храна. Го олеснува варењето на храната. Посебен храна промовира губење на тежината со намалување на проблеми со варењето на храната, намалување на slagging на телото, подобрување на метаболизмот и да се спречи честа прејадување.
2. Дробни моќ. Чести оброци во мали делови, како и на посебна храна, го подобрува варењето на храната, го нормализира метаболизмот и да се спречи прејадување. Општо е прифатено дека фракционо храна придонесува за губење на тежината. Се должи на мали делови, намалување на обемот на стомакот. Поради честите оброци масти не успева да се одложи во масните депоа.
3. Оброци во текот на денот. Всушност, станува збор за исхраната со паузи од 16 до 24 часа, не мора во текот на денот - постојат различни системи на наизменична снабдување. И покрај фактот дека на повремен снабдување со електрична енергија се базира на спротивниот принцип, се подели оброци, исто така, промовира губење на тежината. Долги паузи помеѓу оброците им овозможи на телото активно да согорувате масти, но овие паузи не се доволно долго за да се направи на телото потег на "режим на штедење". Исто така, за време на паузите дигестивниот систем на одмор, со што се намалува проблемите со варењето и помага на чистење на штетни супстанции, кои, исто така, придонесува за губење на тежината.

Исто така, се обрне внимание на дистрибуција на производите во различни периоди од денот. А здрав појадок е различна од ручек и вечера од корисни. Често, отфрлање на појадок и вечера премногу доцна може да предизвика полнота. Но, исто така, различни производи корисни или штетни во зависност од време од денот, на кој можете да ги јадат.

Причината за комплетноста №3 - наследни навика - седентарен начин на живот.

А седентарен начин на живот, исто така може да бидат "наследна". Се разбира, сите знаеме дека за да се губат телесната тежина, ќе мора да се движат. Сепак, многу од нив се обидуваат да изгубат тежина со намалување на калориите исклучиво неговото мени седи на различни диети и така натаму. Д.

Единствениот начин - да се примени сила на волја и да го направите вежби. Постојат специјални комплекси на вежби за губење на тежината. И ако нема време да се вежба, користи множество на вежби "Чудо 5 минути - остварување на компјутер"Кој може да се направи на работа, во канцеларија, па дури и не се разбудуваат од табелата. Ако времето е малку повеќе од 5 минути, можете да го извршите овие вежби тука на работа ...

Причината за комплетноста №4 - наследни навики - исхрана.

На прв поглед, се чини чудно дека исхраната може да биде причина за комплетноста - всушност тие се повикани да полнотата на борба. Исто така, не е јасно како исхраната се поврзани со абнормални навики во исхраната наследен од семејството.

Исхрана - е обид да се ослободи од полнота, без менување на навиките. По следење на исхрана обично се враќаат на нормалниот живот. Зошто? Да, затоа што од навика гледаат овој начин на живот, како единствен вистинскиот. По сите, па тие живееле со детството затоа што нивните родители се предава, и затоа толку - десно.

Со овој пристап, исхраната се чини единствено логично решение. Сега гледам зошто исхрана - последица на наследените навики?

Всушност, на диета - тоа е стапица. Повеќето диети се базираат на ограничување на калории или строго ограничување на производи, што резултира со недостаток на одредени супстанции, со што телото не може да функционира правилно, без употреба на внатрешни ресурси - масти резерви.

Видео: Razvedopros: Андреј Kochergin на пролет пакет избори и православието

Во сите случаи, исхрана доведува до забавување метаболички. Затоа, по исхрана и да се врати во нормален престанок диета, тежината се враќа брзо, дури и во изобилие. Не само тоа, метаболизмот е одложен, па исплашени телото почнува да се направи трескавично резерви во форма на масти во случај на враќање "тешки времиња". По следниот исхрана ситуација, се разбира, само што се влошува.

Неможноста да се задржи тежината по диетата многумина го гледаат како уште еден доказ на своите наследни тенденција да корпулентност, со бесмислена борба. "Се обидов, но не можев да се".

Во меѓувреме, причината за неуспехот не е наследноста и самата исхрана.

Значи, причината може да биде полнотата на исхрана. Постојат многу начини на телесната тежина без диета, а некои од нив како што се дискутира во овој член.

Видео: Војна во Кореја / Корејската војна. 2 серијата. Документарен филм. StarMedia. Бабич-дизајн

Причините за комплетноста: генетска предиспозиција. 

Така е генетска предиспозиција да бидат дебели - мит? Е целата работа само во погрешни навики? За жал, тоа не е. Генетската предиспозиција да бидат дебели е место да биде. Но лесно може да се справи со тоа!

Зборувајќи за генетска предиспозиција, многу се, иако напишана во гените, што треба да биде вашата тежина. Како бојата на очите или косата. "Боја на очи - сива, боја на коса - кафеава, тежина - bolshoooy!" Со ова и вистината дека ќе биде тешко да се борат 

За среќа, тоа не е така! Но, наследноста често е под влијание на нивото на разни хормони во човечкото тело. Полнота често се случува поради хормоналната нерамнотежа.

Се разбира, производството на хормони само делумно утврдени со наследноста. Тоа е под влијание на многу фактори. Оттука, премногу ниско ниво на некои хормони и други премногу висока, може да бидат наследни и стекнати. И во двата случаи, ќе можат да работат на различни хормонални методи, кои - подолу ...

• Причината за комплетноста №5 - генетска предиспозиција - тестостерон.
• Причината за комплетноста №6 - генетска предиспозиција - естрогени.
• Причината за комплетноста №7 - генетска предиспозиција - тироидните хормони.

Причината за комплетноста №5 - генетска предиспозиција - тестостерон.

Тестостерон (машки полов хормон) ја промовира раст на мускулното ткиво. На ниско ниво на тестостерон, што е многу тешко да се пумпа мускулите олеснување. Намалени нивоа на тестостерон резултати во губење на мускулната маса. Намалување на мускулната маса дополнително го намалува нивото на тестостерон. Тоа е еден маѓепсан круг.

Но, ова е - не сите. Мускулите постепено го замени масти. Дебел произведува женскиот полов хормон естрон (естроген се однесува на група). Овој хормон се однесува поврзани со ниска стапка на метаболизмот, што доведува до формирање на вишокот тежина. Еве уште еден маѓепсан круг.

Откако во двојна замка, да излезат од него, може да се направи само сериозен напор. Тоа не е доволно само да седат на диета - тоа е потребно да го смените начинот на живот, почнувајќи со снабдување со електрична енергија на вежби.

Добрата вест е дека како несакана соопштенија масното ткиво хормони estrone, па мускулите придонесе за производство на тестостерон. Оттука, процесот може да бидат распоредени во спротивна насока!

Да се ​​зголеми износот на тестостерон и естроген се намали најдобро е да дејствува во две насоки:

• Намалување на потрошувачката на производи кои содржат хормони (месо, млеко, јајца). Сè што штетните хормони кои влегуваат во телото од надвор, бидејќи тие предизвика телото да се запре производството на сопствените хормони. Тоа е зошто тоа е толку опасно администрација на лекови содржи тестостерон, на пример. Јадење храна што содржи хормони, вие сте всушност земање хормони - не се пропишани од страна на лекар, и неконтролирано и непредвидливи резултати. Кажи, што е со протеини кој е од суштинско значење за градење на мускулите? Дневниот стапка на протеини е во голема мера претерани - ова се наодите на современите истражувања. Препорачаната брзина на протеини за спортисти сега е значително намалена. Главната работа - не на количината на протеини во исхраната и достапност на сите есенцијални амино киселини, кои не мора да го користите Презаситен хормон животински протеини во целина, а не да се спомене и залихите во која претходно се препорачува.
• Немојте да пиете алкохол. Алкохолот го намалува нивото на тестостерон и го зголемува нивото на естроген (естрон). Постојат неколку причини: алкохолот го зголемува бројот на протеини кои се врзуваат на тестостерон забрзува конверзијата на тестостеронот во естрон, директно го стимулира естроген рецептори. А пиво содржи естроген-како супстанции (види. Повеќе детали за фитоестрогени во храна ...).
• Игра спорт, бидете сигурни да се вклучат во вашиот вежбање сила вежби кои се зајакне и промовира мускулен раст. За да се зголеми мускулната маса (која ќе помогне да се зголеми нивото на тестостерон) им даде предност на анаеробни (моќ) обука, а не аеробни (кардио). Згора на тоа, да се биде внимателен со аеробни тренингот - нејзиното траење не треба да надминува еден час. По околу еден час на аеробни вежби почнува да произведува хормонот кортизол, инхибиција на производството на тестостерон, што го забавува метаболизмот и придонесува за полнота, а тоа е - не е она што сакаме да се постигне!

Тестостерон е присутна и кај мажите и кај жените, иако во многу помали количини. Кај жените, ниска, во споредба со мажите, нивото на тестостерон не доведе до полнота преку женскиот хормон естрадиол (истото важи и за група на естроген). Сите од горенаведените се однесува на мажите и жените, но ајде да зборуваме за жените посебно - подолу.

Причината за комплетноста №6 - генетска предиспозиција - естрогени.

Под насловот "естрогени" во комбинација 3 типа на женски полови хормони: естрадиол, естриол и естрон. Во контекст на полнотата на причини ние сме заинтересирани за две од нив: естрадиол и естрон. Естрадиол се нарекува хормон на младоста и убавината, тој е одговорен за женската фигура, убавината на нашата кожа, добар хумор и, се разбира, за сексуалните функции (либидо, лачењето на половите жлезди, и така натаму. Д). Но естрон е одговорен за таложење на масти на женски род.

Процентот на масти во телото на жената, отколку во човекот, и тоа е во ред. Но вишокот на естрон хормон води до прекумерна полнота. Проблемот е во тоа естрон е произведен од страна на масните клетки. Како резултат на тоа, тоа е во вредност од малку подобро, станува тешко да се губат телесната тежина. Колку повеќе една жена се опоравува, толку потешко е да ја да се губат телесната тежина. Постои маѓепсан круг - исто како и мажите. Но во верзија на жените од овој круг е уште потешко, се должи на ниското ниво на тестостерон.

Сега знаеш дека тешкотијата со враќањето на хармонија по породувањето не се поврзани со наследноста. Причината - во естрон хормон произведени од страна на масните клетки. Тоа е, причината е многу полнота на ситост.

Со цел да се прекине магичниот круг, таа ќе треба да го стори истото како и мажите (види погоре).

• Намалување на потрошувачката на производи кои содржат хормони (месо, млеко, јајца). Ова ќе помогне да се нормализира хормоналниот баланс.
• Немојте да пиете алкохол. Ова ќе го намали бројот на несакани естрон во телото и помага да се зголеми нивото на тестостерон (до нормална количина за женското тело).
• Спорт, вклучувајќи ги и моќ (анаеробна) вежби за мускулите развој, кој ќе го замени на масното ткиво.

Причината за комплетноста №7 - генетска предиспозиција - тироидните хормони.

Тироидни хормони, производство на кои е регулирано од страна на тироидната жлезда, хипофизата и хипоталамусот, е одговорен за метаболички стапка. Нивниот недостаток (хипотироидизам - gipoterioz) доведува до забавување на метаболизмот, што е причина на комплетност. вишокот на нивните (хипертироидизам - giperterioz) го забрзува метаболизмот, што го прави исклучително тешко да се акумулација на масни наслаги.

Се разбира, комплетноста или прекумерна слабост - не се единствените последици на дисфункција на тироидната жлезда. Но, во овој напис, ние сме заинтересирани за овој аспект.

Често со производство возраст на тироидните хормони се намалува. Ова е од причина што со годините станува многу потешко да се одржи нормална тежина.

За среќа, враќање на функцијата на тироидната жлезда едноставно во секое време! За да го направите ова, треба да се изврши многу едноставна вежба за да се врати на тироидната жлезда и се грижи за присуство во исхраната на јод и селен во синтезата на хормоните.

Враќање schioovidnoy жлезда можеби дури и со нејзината болест. Напишав во големи детали за лекување и рехабилитација на тироидната едноставна и ефикасна, дрога слободно, значи, во една статија "тироидната жлезда третман". Најдобри резултати се добиваат со комплексот третман, вклучувајќи:

1. Вежба за реставрација на тироидната жлезда (извор - Чигонг - древен кинески систем на регулирање и реставрација на телото).
2. Вежба за хипофизата, хипоталамусот и на имунолошкиот систем (извор - Чигонг - древен кинески систем на регулирање и реставрација на телото).
3. Дополнување со јод и снабдување со селен.

Може да се генетски наследени склоност да хипотироидизам или да giperterioza. Болест на тироидната жлезда може да биде и наследни и стекнати. Во двата случаи, ќе им помогне на методот опишан погоре е лекување и закрепнување на функцијата на тироидната жлезда.

Причините за комплетноста - заклучок.

Така, генетската тенденција да се добиваат на тежина е место да биде. Но, без генетски предиспозиции или наследни навика, не можат да престанат да губат телесната тежина и да ја задржите хармонија за многу години.

Единственото нешто што е речиси невозможно да се промени - тоа е скелетот. Но, високата фино коски луѓето не секогаш се погледне потенок од крупен човек со големо коска. Покрај тоа, ниско-коски луѓето често се многу полесно да се добие мускулна маса, што ќе ви овозможи да го добиете најдоброто резултати од вежбање и е предност во борбата против вишокот тежина.

Во овој напис, јас не се разгледа психолошки причини на комплетноста, кои заслужуваат посебна дискусија. Што се однесува до тенденција да корпулентност (Се состои од наследени навики и генетските карактеристики на ендокриниот систем), сега знаете дека оваа тенденција не е непремостлива пречка на патот кон хармонија и убавина.

Нема причини за комплетноста, дека тоа ќе биде невозможно да се надмине, ако има цврста намера и соодветни информации (што, јас се обидов да дадам во овој напис).