Како да се справите со стресот

Можете да имате здраво срце, ако се промени нешто на подобро во нивниот начин на живот. Контрола на вашите чувства може да помогне многу, бидејќи некои луѓе реагираат на одредени ситуации на начин кој може да предизвика проблеми со нивното здравје. На пример, некој се чувствува притисокот од тешка ситуација, и тој ќе почне пушењето или пушат повеќе, прејадување и добиваат на тежина. Барај nabolee позитивен начин да се одговори на притисок ќе помогне да се заштитат вашето здравје.

Што е стрес?

Стрес - реакција на вашето тело на надворешните промени. Ова е многу лична работа. Ситуација во која едно лице наоѓа стресни не може да му пречи некој друг. На пример, едно лице може да биде многу стресно кога патуваат во автомобил со голема skorosti- друго лице може да се најде возење со голема брзина како извор на релаксација и радост. Нешто што предизвикува страв кај некои луѓе, како што се качување по карпи, може да биде забавно за другите.

Видео: Како да се ослободите од стресот. Техники за справување со стресот

Ние не можеме да кажеме дека е едно нешто "лошо" или "тензија", бидејќи секој поединец мислења можат да бидат различни. Дури и стрес е пожелно. Разговор за широка публика, или гледање во живо фудбалски натпревар може да биде стресно, но тие исто така може да биде многу забавно. Животот ќе биде досадна без некои стрес. Сепак, да се биде клуч кој ќе го задржи несакани стрес на заклучување бидејќи отворени врати на емоционални состојби може да доведе до здравствени проблеми кај некои луѓе.

Како може да се чувствуваат под стрес?

• Таа може да направи да се чувствуваат лути, исплашени, вознемирени или беспомошни.
• Ова може да се меша со вашиот здрав сон.
• Ова може да доведе до главоболка и болки во вратот, вилицата и назад.
• Таа може да направи да пушат повеќе, да пијат, прејадување, односно злоупотребуваат дроги.
• Можете дури и може да се чувствуваат тоа не е ништо на сите, и покрај тоа што вашето тело страда од ова.

Видео: Како да се справите со стресот?

Како да се ослободите од стресот?

Некои настани (како што се проблеми со вашиот шеф, пренос или возбуда за свадбата на дете) може да биде многу загрижени. Но, се сеќавам дека ова не е некоја надворешна сила, туку, како што реагира на тоа внатре. И тоа е многу, многу важно. Вие не може да ги контролира сите надворешни настани во вашиот живот, но може да се промени начинот на кој се однесуваат на нив емоционално и психички. Еве некои добри начини да се справат со стресот:

Видео: Пол Umryuhin - Курс "Емоции и здравје: како да се справите со стресот"

Ќе се најде 15 - 20 минути на ден да седат тивко, дишат длабоко и да размислуваат за мирни и пријатни работи.
Обидете се да научите да го прифати работи што не може да се промени. Вие не треба да ги реши сите проблеми во животот. Да дознаете на нивните проблеми и да бараат милост наместо негативност во различни стресни ситуации.

Редовно да се вклучат во физичка активност. Дали нешто ќе уживате - одење, пливање, возење велосипед или џогирање да се вчита на вашите мускули малку. Физичка релаксација после вежбање изданија тензија во телото, помагајќи ти да се чувствувате подобро.
Не злоупотреба на алкохол, не прејадување и не пушат.

Како може да се живее еден порелаксиран живот?

Замисли што би можело да ве вознемири. Некои работи што дефинитивно може да се избегне. На пример, трошат помалку време со луѓе кои се протегаат или да се избегне патување за време на часовите.

Се анализира проблемот и да се обиде да ги реши. Можете да разговарате со вашиот шеф за тешкотиите на работа, да разговараат со вашиот сосед ако неговото куче да ви пречи, или да побарате помош кога премногу работи наредени на врвот на вас.

Редефинира начинот на кој ќе одговори на тешки ситуации. Да биде позитивен, а не негативно.
Научете како да се каже "не". Не ветуваат премногу.
Предај доволно време за да се работите.

Како да знаете повеќе за стресот?

Разговарајте со вашиот лекар, медицинска сестра, или други здравствени професионалци. Ако имате срцева болест или сте имале срцев удар, членовите на вашето семејство може да биде со висок ризик. За нив тоа е многу важно да се обиде да стори сé што е можно да се намали ризикот.

Видео: Управување со стрес, лутина и конфликт во 40 минути. Stressmenedzhment. Тренерот Александар Kichaev - КБС

Имаат соодветни медицински и медиумски организации, специјализирани сајтови, во посета на кои можете да дознаете повеќе за болести на срцето или други лични проблеми поврзани со стрес и напнатост. Исто така постои и многу други докази и едукативни брошури да ви помогне да направат поздрав избор за да се намали стресот, да управуваат со нив и се грижи за нивната емоционална состојба.