Колку цинк е потребно на телото на човекот, и зошто ви треба

Цинкот е еден од најважните елементи на сите структури на телото. Особено е важно за мажите, бидејќи цинкот е вклучен во голем број на органски процеси, го подобрува имунолошкиот бариера, игра огромна улога во сексуалниот развој и сексуален живот. Затоа е многу важно да се на дневна стапка на цинк кај мажите се почитува, а многу сексуални здравствени проблеми може да се избегне.

секојдневно одржување

Сега гледаме дека секојдневно барање во човекот микроелемент цинк е 5 mg. Тоа е износ на машкото тело треба да добијат дневна основа. Потребата да се зголеми тоа може да биде за третман на различни патологии. Исто така се бара повисоки дози на луѓето професионално се занимаваат со спорт. На одредена стапка за спортисти зависи од многу фактори: интензитетот на вежбање, итн и нивниот број.

Експертите препорачуваат изведува цинк додатоци со комплексен состав, кој содржи витамин Б и магнезиум. Ако елементи во трагови, влегува во телото не е доволно, тогаш недостаток на цинк се развива, која е придружена од страна на:

1. Губење на апетитот;
2. Тенденција да се настинка;
3. Анемични симптоми;
4. Visual оштетување;
5. Алергиски реакции;
6. дерматитис;
7. Губење на косата;
8. Драматично губење на тежината.

Покрај тоа, недостаток на цинк е во состојба да предизвика одложување на сексуалниот развој кај момчињата и мажите да доведе до губење на zoospermatic физичка активност потребни за да преминете на јајце и ја оплоди.

Истражувачите откриле дека за доволно сила и брзина на спортист на еден типичен ден бара најмалку 30 mg цинк, и во текот на натпреварот, сите од 35 mg. Ако еден спортист е издржливост обука, стапката на цинк дневно за него е 30 mg и конкуренцијата - 40 mg.

Високата стапка на елементот цинк трагата, исто така, може да се манифестира на сите видови на болести:

• Toshnotno повраќање симптоми;
• дијареа;
• Зголемување на желудникот чувствителност, придружени со нежност;
• Уретрата и лумбална болка симптоми.

Во принцип, секоја промена во нивото на цинк се непожелни и може да предизвика многу несакани последици од ситни заболувања до сериозни проблеми, како што се недоволната развиеност на сексуалните органи или неплодност.

Вредноста за мажи

Цинкот е од исклучително значење за телото на човекот за време на активен процес на пубертетот, всушност, обезбедува доволно лачење на тестостерон, и без овој хормон човек едноставно не може да се биде човек. Во текот на животот на тестостерон тој продолжува да се игра најважната улога за машкото тело. Овој хормон обезбедува сексуални и сексуалната издржливост, сила и моќ на телото. Но, на возраст од околу 40 постои природен пад возраст поврзани со тестостерон секреција. Затоа, во оваа возраст на човечкото тело особено треба цинк, која влијае на сексуалната желба, сексуалната возбуда, и еректилна функција.

Соодветна содржина на цинк се зголемува индикатори на квалитетот на семената течност, па при планирање на бременоста, се препорачува да се збогати исхраната на цинк содржат производи. Маж со доволно содржина на цинк во микроелемент телото никогаш не знаеш сите шарм како патологија како БПХ од цинк може да го инхибираат ензимската супстанции негативно влијае на простатата ткиво.

Експертите откриле следнава шема - против е забележан во услови на недостаток на цинк во текот на еден долг период на заздравување на рани и поправка ткиво во посттрауматски период.

Цинкот исто така е активно вклучена во развојот на антитела и лимфоцити, подобрување на имунолошкиот заштитна бариера и антимикробна активност. Цинкот е неопходен за луѓе склони кон дијабетес или веќе имаат таква патологија како микроелемент има способност за нормализирање на нивото на гликоза во крвта. Цинкот е, исто така, елементи во трагови врши профилактички и терапевтски ефекти на заеднички ткива, спречува и помага да се елиминира ревматски артритис и така натаму.

Просечната содржина на цинк обезбедува висока острина на видот и спречува појава на миопија. Цинк има во трагови и антиоксидантни способности, им помага на подобрување на дигестивниот тракт, нормализира активност на панкреасот. Цинк обезбедува нормална контрактилен мускулната активност, па затоа е толку важно за спортистите. А во врска со Б-витамини цинк корисни ефекти врз nervnosistemnuyu активност го намалува симптомите на раздразливост, ја подобрува способноста да се запаметат и меморија во целина, како и го подобрува расположението и концентрати.

Храна извори на цинк

Недостаток на цинк може да се развие на позадината на вродени и генетски болести, како и неправилна исхрана (прекумерна конзумација на сол, шеќер и протеини), како резултат на интензивниот изгореници и хроничен стрес. Да доведе до недостаток на цинк може да го злоупотреби диуретици, цитостатици, хистидин или кортизон. злоупотреба на алкохол и вегетаријанска пристап на исхраната, исто така, придонесе за патолошка нивоа намалување цинк.

За време на долга и сериозна болест организмот губи половина од цинк резерви, како и кај пациенти кои страдаат од giperpotlivostyu изгуби во пот до 3 mg на елементи во трагови во текот на денот.

Пополнете го недостасува цинк може со помош на лекови, но тоа е многу посигурно и повеќе корисни да го направите тоа со јадење одредена храна. Главен извор на цинк резерви се сметаат за остриги и морска храна. Високата содржина на елементи во трагови е забележан во ореви и семки, печурки и грав, лук и житни култури. Еден добар извор на цинк делува како посно говедско месо, црниот дроб, живина и јајца.