На ниво на машки тестостерон и како да се подобри

Повеќето модерни мажи поради лошите навики и занемарување на активности, износот на главниот машки хормон тестостерон е значително под нормални. тестостерон е многу важно за машкото тело, како овој хормон е одговорен за сексуалната желба, телото на скулптурата, секундарните сексуални карактеристики, силата и мускулната маса. При ниски нивоа на тестостерон, човекот станува нервозни и се чувствуваат уморни цело време, склони кон депресија, пореметувања меморија и намалена внимание не може да се концентрира на нешто, и почнува да се добиваат на тежина. Ова има негативно влијание врз квалитетот на животот, сексуални односи и состојбата на здравјето на мажите. Затоа, секој човек мора да знаат како да се зголеми тестостерон.

корисни исхрана

Правилната исхрана елиминира многу нарушувања во нашето тело. Не е исклучок и кршењето на хормони. За нормализирање на процесот на производство на хормони, на телото му треба многу супстанци добиени од храна. За синтеза на тестостерон треба да биде доволно количество на минерали, меѓу кои се смета дека е важно да се биде цинк. Ова е главниот градежен материјал за молекулите на машкиот хормон, и неговото отсуство ја инхибира синтезата на тестостерон. Обезбеди на телото со доволно содржина на цинк може морска храна и риба, како што сипа, рак, пастрмка, лосос, сардината. Тоа е исто така богата со цинк содржина на ореви: ф'стаци, кикирики, лешници, бадеми или ореви. А многу цинк е присутна во семето од сончоглед и тикви.

Не помалку важно за биосинтезата на тестостерон и селен. Овој минерал помага да се врати на хормонални и репродуктивните функции. Според експертите, селен и цинк се препорачува да ги преземе сите мажи постари од 40 ден. Селен прилог сперматозоиди локомоторен активност и е во состојба да го неутрализира отрови, кои се акумулира во црниот дроб.

Експертите препорачуваат план на исхрана врз основа на производи кои содржат такви суштински аргинин, аминокиселина. Според истражувањето, мажите добиваат редовни аргинин подобрува лачењето на тестостерон. Во големи количини е присутна во семки од тиква, семки од сусам и кикиритки.

Мажите дефинитивно треба месо. Не верувам дека за вегетаријанци. Вегетаријански јадења не се во можност да им даде на холестерол во телото, кој е еден од главните учесници на тестостерон биосинтеза. Јадења од мелено говедско месо, пилешко или бифтек треба да бидат присутни во машкиот исхрана секојдневно. Но, јагнешко и свинско месо од исхраната се препорачува да се отстрани.

Мажите се препорачува балансирана исхрана, богата со витамини. Во формирањето на тестостерон се вклучени витамини Е, Ц, Б група и витамин F. Оваа структура ги исполнува сите исти навртки, рибизли, се зголеми колковите, рибино масло и цитрус. Во текот на мажите ден се препорачува да се пијат многу течности. Подобро да пијат чиста вода дневно и не помалку од 2 литри, и ако се активни во спортот, довод на вода треба да биде повеќе. Покрај тоа, потребно е да се пие вода, сода и пакувани сокови не припаѓаат тука, и тоа е подобро да се исклучи.

Се препорачува да се избегне внесувањето на масна храна, брзи јаглехидрати (бонбони, чоколади, бел леб, бухти, итн), газирани сокови, како овие производи инхибираат тестостерон во машко тело да синтетизира.

нормализира телесната тежина

Истражувањата докажаа дека посилниот пол, кои имаат вишок на масти, страдаат од недостаток на тестостерон. Со голо око може да се види, како да се промени на телото на скулптурата кај мажите со пивски стомак. Вишокот на масно ткиво уништи тестостерон, претворајќи го во естроген хормон.

Да ги врати во нормална тежина, тоа е потребно да се обезбеди остварување на телото. Ако човекот ќе почнат да се вклучат со мрена или тегови, а потоа го активира лачењето на тестостерон. Покрај тоа, за нормализирање на нивото на хормоните, се препорачува да се обучуваат на големите мускули.

Да се ​​ослободиме од лошите навики

Алкохол придонесува за трансформацијата на тестостерон молекула на естрогенот (женски хормон), и организмот на алкохол производи предизвикувајќи штета системска и се оштетуваат производство на сите хормони. Тоа не е важно број на степени во пијат, колку е силно се подеднакво штетни, и алкохолни пијалоци. Мажите сакаат да пијат пиво, но тие веројатно нема да се знае дека во својот состав, има аналози на женските полови хормони кои ги кршат машките хормони.

Никотинот има депресивна ефект врз производството на тестостерон.

Лекарите се дозволени претставниците на силна половина потрае не повеќе од две или три чаши на природен вино неделно. Оваа количина на алкохол може да наштети на машкото тело. Но, ако вие не сакате апсолутно дејствија не функционира, тогаш барем да се обиде да не се злоупотребуваат вакви пијалаци.

Норма на тестостерон кај мажите 8,5-27 nmol / l

дополнителни препораки

Еден од најважните критериуми за доволно лачење на тестостерон - сексуална активност. Тоа е за хормонална ја има истата улога како онаа на мускулите тренингот. Апстиненцијата никогаш не ќе донесе добри машко тело. А голема помош во нормализирање на нивото на тестостерон е редовен секс во утринските часови. Тоа ви овозможува да го согорува вишокот килограми и обезбедува голем дел од човек на машкиот хормон.

Научниците покажаа дека дури и мислата на секс стимулира производството на тестостерон кај мажите. Посилниот пол доволно периодично да се состанат и да се комуницира со непозната жена на нивото на тестостерон е секогаш нормално.

Секој организам, па дури и како Харди мажи, треба да се одмори и адекватни траење спиење 7-8 часа. Ако ноќен одмор ќе се помалку часови, тоа ќе биде значително засегната машки сексуална активност. Соодветна спиење е неопходно, бидејќи тоа е износот на главницата на хормони произведени во текот на спиењето.

Мажите се категорично контра-стрес како тие се придружени со активен кортизол, и оваа супстанца е различна инхибиторен ефект на лачењето на тестостерон. Научниците докажале дека добро расположение подобрува хормоналната рамнотежа.

Исто така, важно психолошки аспект. Факт е дека луѓето само треба да победи. Мали дневни достигнувања и мали победи направи тестостерон произведени со обновен интензитет.

дрога решение

Како да се зголеми тестостерон ако хормонални пореметувања се сериозни. Обично се впуштат во медицински третман. Овие лекови често се користат во областа на спортот (anabolics и стероиди), за зголемување на потенцијата (Tribulus terrestris).

Подготовка Tribulus terrestris, според производителот, има 100% растително состав и не предизвикува несакани ефекти. Се препорачува да го земе во согласност со препораките на лекарот, како злоупотреба доведува до оштетување на тестисите врска со хипоталамусот.

Широко се користи за зголемување на тестостерон Тестостерон Enanthate и дрога. Алатката е достапна во неколку земји и се нарекува поинаку (enantio тесто, Testoviron депото, итн.) Мошне често тоа значи преземање на тегови и bodybuilders да се зголеми мускулната сила и маса.