Јога за оние над 50

Значи за себе некако реков на мојот пра-баба. Јас не знам како таа го направи ова чудно изрека - таа и сите други стари жени во нејзиното село, по дефиниција, не можеше да стори такво нешто. Сепак, стана денес се многу урбани стари жени, барем оние кои практикуваат јога.

Видео: Ирина Zyuzya "Јога за оние кои се 50 +. Вие треба да / може / зошто?"

Се разбира, никој не за долго време, не го смета јога центри се место каде што можете да научат да "биде врзан во јазли".
Наместо тоа, на местото каде што ќе научат да се релаксираат, да се добие задолжен за живост, го поправи вашиот живот. Јас не немаат доволно на овој на било која возраст, а не да се спомене и стари лица?

Јога на Западниот потребно многу луѓе кои се над 50. Јас веќе долго време се заинтересирани за тоа како оваа состојба во нашата земја. Ако групи за деца и бремени жени во нашите уши, а потоа група на постари луѓе велат и да пишуваат многу помалку. Но, постарите лица, како и бремени жени и деца, бара посебен пристап. Од друга страна, пак, си помислив, можеби не толку многу кои сакаат да се вклучат во овие групи? Можеби тие се само не многу на побарувачката, бидејќи постарите лица може да биде финансиски тешкотии, и чисто психолошки причини не да се направи јога - остатоци од комунизмот или религиозно воспитување За појаснување, се свртев на оние кои знаат ова прашање најдобро е - во групата на наставници високи возраст. Нивните одговори, искрено, изненадени и задоволни.

Инструктор група постарите "Ashtanga Јога Центар" Валентин Bebutov - одење реклама на неговата студија: нејзината физичка состојба и оптимизам се завидувам на секоја млада девојка. "Кога дојдов на овој центар, организираниот јога за постари луѓе, веројатно се должи на фактот дека си постар," - вели Валентин. "И јас внатрешно знаеме дека таков човек треба да биде. Групата постои деветтата година. Се започна од нула, со две или три лица, а сега таа е во голема побарувачка. Најчесто се ангажираат жените - мажите се повеќе комплексни. Тие се во групата не се чувствуваат многу удобно, како и сите жени што ги правам јас, направете го тоа на редовна основа, и тие имаат многу добар напредок. Секој од овие жени може да даде шансите за секоја млада девојка и нивото на асани, и оптоварување контрола способности. И мажите често не сфаќаат дека не можат да извршат насилство против нив. Тие не можат да седнат, да седнат, се подлабоко во себе. Жените во овој поглед се потивко. Додека одел кон мене, двајца мажи, а тие имаат забележано постепено зголемување - Јога има многу добар терапевтски ефект врз оние кои не се во брзање. Покрај сите, јас не го прифати неселективно. Постојат болести кои бараат само индивидуална работа - на пример, сите видови на хернија, novoobrazovaniya- треба да се биде многу внимателен со камења, особено во жолчното кесе.

Работа во оваа група е лесно - Имам силни коски се вклучени, иако сосема нови, се разбира, секогаш доаѓаат. Апелирам newbies, не премногу работа, да разговараат со нив пред и по окупацијата, да застане, ако јас се види дека тие се преоптоварени. Неопходно е да се прифати фактот дека сте некаде во нешто што не може, и Бог ќе го благослови - Фитнес доаѓа на постепено. Јас се обидувам многу тешко да се добие на луѓето да го слушаат, тоа не се влезе во трката. Ако стори сé што френетично, тогаш јога ќе оди во штета. Покрај тоа, ги повикувам сите неопходни да учат од дома, и постепено се даде домашна задача. И оние што се ангажирани, се засекогаш поврзани со јога, тие знаат дека тоа е за нив. Ограничувања на возраст од таму. На пример, дојде до мене студент на 74 години. Таа живее многу далеку, и напишав на сложени неа за самостојно учење. И таа е дома и во центарот на понекогаш доаѓа до "надополнување" и да побарате било какви прашања. Доаѓаат и млади - мојот помлад ученички 35 години, иако за олово и адолесценти, ако тие имаат било какви здравствени проблеми. Излегува дека просечната возраст - 50 години. Млади доаѓаат да научат да се релаксираат правилно обнова на асани. Ако не постои соодветна геометрија и соодветна релаксација, тогаш ништо не се случува.

Јога - не е натпревар, каде што сите работи со својот инструмент. Погледни другите не дава никаква смисла, бидејќи секој има свои проблеми. Секој кој оди до мене, разбира дека тоа е уметноста на релаксација и ништо друго. Ние научат да се релаксираат во било каква форма - на нозете, главата, лажење, седи. Свеста е релаксиран - релаксира телото. Патем, постарите луѓе се концентрира подобро: способноста да се концентрира во поголема мера е присутен во една зрела свесни од младите. Покрај тоа, сега е време кога секој знае дека без да плаќаат некои внимание на себе, а потоа ништо добра волја - промените на животната средина, лоша храна, многу стрес. Луѓето станаа повеќе образовани, да работат надвор и веќе не се смета нешто срамно. А пред тоа, во деновите на нашите родители, за ова е често се третираат со презир, дури и - тоа е тоа, велат тие, само за да се направи нешто за себе. И всушност тоа е за секого. Затоа што едно лице станува здодевна свест, неспокојот односи со своите сакани.

Јас понекогаш се компонира за своите ученици мали прашалници. И јас навистина ми се допадна начинот на кој пишуваше мојот ученик: "Ми се допаѓа два часа за да биде со мене и во тишина." Тоа е исто така многу важно. Луѓето доаѓаат тука да се релаксираат - од проблемите на своите мисли од работа. Ова е голема работа. Јас, исто така, во тоа време не е фатен. Оние луѓе кои одат на мене со години, сфати ова. И тие знаат дека е подобро да дојдат тука отколку да се земе пилула седатив или анестезија. Сè што има акумулирано во нас, сите тензии во вашето тело предизвикани од различни животни ситуации - сето тоа се раствора со релаксација, што ние го постигне во класи на Хата јога ".

Истото мислење Игор Podmazin учител мрежа Јога Practika, кој се користи методот на Iyengar јога "Часовите за постарите луѓе, почнав да го поминат во 2000 година или 2003 година. Оваа група може да се нарече "терапевтски пристрасност", бидејќи во тоа време треба да се биде крајно внимателен. Младиот човек се уште некако може да се компензира за грешки на здравјето на наставникот, и постарите лица - се веќе таму. Веднаш почна да оди на многу луѓе, и се уште е така. Со текот на времето, имаше постојан дел од групата, почна да оди на истите луѓе за кои стана неопходност. И што е најважно, тоа е најстабилните група. Имаше времиња кога времето е лошо - мраз, снег, дожд, и тие се уште доаѓаат. Затоа што во е најпотребно оваа возраст на јога. Просечната возраст на работа - на возраст 60-70. Тоа е она што јога е дека тоа не е важно, вие сте млади, стари или болни. За секој ќе се најде она што му треба.

Јога - е исто така уште работат со умот, со свест - низ телото, што е материјална манифестација на свеста. Буквално од првата сесија започнува процесот на ослободување од разни стравови и комплекси, како и сите на овие негативни фактори се депонирани на ниво на бруто физичкото тело. Затоа, кога еден човек доаѓа до класа и прави едноставни нешта, на пример, ја изразува својата раце, нозе, и самиот им се овозможи во еден минимум на просторот, е пуштен на слобода, не само од поединци, туку и од психолошка блокови. Постабилна пракса, толку повеќе што се случува, и лицето станува еден вид на внатрешна слобода.

Најважно - да се направи соодветна програма. Тоа е важно да се воведат некои разновидност во класи. Тоа е подобро да се биде програма која работи околу од класа до класа, така што луѓето се сеќавам подобро. Исто така е многу важно да се создаде пријателска атмосфера. Покрај фактот дека ние сме прави асани, луѓето се исто така многу чувствителни согледува теоретски совет - не само за телото, но исто така и за храна, облека, итн Затоа што многу луѓе не доаѓаат само за да се направи, но, исто така, да комуницираат, бидејќи тие се седи сам дома - расфрлани деца, внуци се зголеми.

Многу почна да оди во овие групи, се сомнева на нивното здравје, и тие постепено се пресели во општи класи, а некои достигна интензивна и на класа на наставата.

Видео: 10 заповеди за оние кои се над 50 ...

Повеќе важно да се напомене дека дури и ако човек прави, а не да се ослободи од некои физички проблеми, тој ќе се вклучат во превенција кои се уште не се појави. Држете се во стабилна состојба - е огромен плус. Што се однесува до името на групата "за постарите лица", постарите возрасни - релативен концепт. Тој вели Guruji (Шри БКС Iyengar), "староста започнува кога ќе ја загубиме подвижноста на зглобовите." Тоа е, луѓето постари - не на оној кој го збрчкана кожа, или кои толку многу години на пасош. Постојат постари луѓе, кои се многу повеќе склони кон јога од младите. Јас имам еден студент кој започна пред 3 години, тој сега е во '61. Тој го прави како држењето на телото дека младите треба да научат возраст 10. Во овој случај, јас се измери крвниот притисок, да се види за состојбата на очите, вашето дишење. Тоа е прекрасно чувство - тоа е лице на напредната возраст? Со јога гледна точка - не ".