Како да се спречи кардиоваскуларни болести

Според Светската здравствена организација, кардиоваскуларни болести се водечка причина за смрт. Врз основа на предвидувањата на експертите, од 2030 година ќе умираат од оваа болест, околу 23,3 милиони. Човекот. И покрај тоа, лекарите велат дека речиси сите болести на овој тип може да се свесни за тоа. Од болести на кардиоваскуларниот систем се болести на срцето, крвните садови, вродени срцеви заболувања, коронарна срцева болест, инфаркти, мозочни удари, периферна артериска болест.

Причините за појава на болести на кардиоваскуларниот систем:

• Постојана тензија.
• Атеросклероза.
• Инфекции (Enterococcus, миокардитис, Staphylococcus aureus, перикардитис).
• Дефекти во феталниот развој.
• Неправилна исхрана (јадење на големи количини на храна која содржи маса сол и масти од животинско потекло).
• Наследноста (присуство на болеста кај блиски роднини).
• Дебелината.
• Нездрав начин на живот (алкохол, пушење, седентарен начин на живот).
• Климакс.
• Холелитијазата, шеќерна болест, чир на желудникот.
• Факторите на производство (вибрации, бучава).

Спречување на ризикот од кардиоваскуларни болести - првиот чекор на патот кон здрав начин на живот

Фактори на ризик за кардиоваскуларни болести се карактеризираат со индивидуални карактеристики кои влијаат на развојот на одредени болести кај луѓето. Врз основа на студии, значително го зголемува ризикот од ненадејна смрт од страна на три фактори: висок холестерол, висок крвен притисок и пушењето.

Развивање карактеристики на превенција и намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, професионалците претстави програмата на здрав начин на живот.

Јадат право храна

Здравје и правилна исхрана - е клучот за здраво срце, па треба веднаш да се откаже од штетни храна, брза храна и сол. Храна, како суво грозје, јогурт, мешунките или цели зрна, има корисен ефект врз срцето перформанси. Јадете треба да се контролира: калории добиени од масти не треба да надминува 30% од вкупната потрошувачка на калории дневно. Врз основа на ова, возрасен на ден треба да се јаде најмалку 60 грама масти. Ако нивото на холестерол повисоки од нормалните, треба да се држиме до одредена диета, која се базира на намалување на нивото на калории, намалување на износот на животински масти, влакна и масти од растително потекло. Во текот на летото треба да се јаде храна која е во структурата имаат значителна количина на калиум. Овие производи вклучуваат грозје, кајсии, дињи, домати, боранија и слатки плодови.

вежба

Вежба зајакнува срцето, да придонесе за нејзиното ефикасно функционирање. Американски експерти препорачуваат спортување најмалку 3 пати неделно по 30 минути.

Се откажат од цигарите

Врз основа на студии, можеме да заклучиме дека пушачите срцев удар се случи на два пати почесто од непушачите. Три години по напуштањето на ризикот од кардиоваскуларни болести што станува како непушач.

постојано анкетираните

Секое лице што сакате да ги пратите мерење на крвниот притисок, дијабетес и холестерол. Со оваа информација, тоа е можно да се спречи болести на кардиоваскуларниот систем.

Гостите можат да се релаксираат

Заморот, стресот и нервната напнатост негативно влијаат на состојбата на човечкото срце. За да се намали веројатноста за појава на проблеми, експертите препорачуваат повеќе одмор и да се само добри работи од животот. Експериментите покажале дека музиката не само што може да се стабилизира на срцето, но, исто така, за да се забрза процесот на рехабилитација на јадра, како кога слушате музика постојат важни хормони. не се помалку ефективни масажи и бањи со етерични масла.

добар сон

За време на спиењето, денот или ноќта, постои намалување на оптоварувањето на срцето, предизвикува таа работи тивко.

помалку адреналин

Голем број на адреналин промовира вазоспазам должи на акумулација на негативните емоции.

Кардиолози препише лекови кои се во насока на нормализирање на кардиоваскуларниот систем. Овие лекови треба да се пијат разбира, одредени дози. Ако повремено консумираат лекови, терапијата ќе биде неефикасен.

Од најефикасните лекови се:

• ацетилсалицилна киселина - ја подобрува крвните садови;
• антагонисти на калциум - ефективна за хипертензија намалување на аритмија;
• електролити - регулира рамнотежата на макро - и микронутриенти;
• Бета-блокатори - им помогне на срцето работа во режим на штедење енергија, што е многу ефикасна по срцев удар.

Лекови, без разлика дали третман или превенција нужно мора да се согласи со надлежните специјалист!

Брза промена на начинот на живот, механизацијата, урбанизација и индустријализација придонесоа за фактот дека болестите на кардиоваскуларниот систем да стане масовен феномен меѓу жителите на развиените земји. Превенција на овие заболувања е базирана пред се за елиминирање на факторите на ризик. Истражувањата кои се спроведуваат во нашата земја и во странство покажуваат дека програмите за превенција на намалување на смртноста. Главната навики, начин на живот почнуваат да бидат поставени во детството, адолесценцијата, па затоа треба да се грижи за децата, за да се спречи развојот на навиките кои се фактори на ризик за кардиоваскуларни болести.

Ако секојдневна употреба на аспирин како превенција на срцето, тоа е можно да се намали ризикот од срцев удар за 85%. Ако престанете со пушењето, телесната тежина, да ги задржи на крвниот притисок и нивото на холестерол е нормално, потоа индексот веќе ќе биде 75%. Затоа, секогаш има нешто да се стремиме.