Како да се спречи болести на кардиоваскуларниот систем?

Видео :. "Малите нешта на животот" Како да се спречи инфаркт (2015/05/21)

Откако еден од сатиричари рече дека срцето е без смисла за хумор. Секое кардиолог може да се потврди оваа шега непобитни факти за сопствената практика и разочарувачки статистика на смртноста од кардиоваскуларни болести. Како старомоден како што звучи, но тоа е подобро да се спречи било болести отколку да се обидат долго и тешко да се ослободи од нив, трошејќи енергија и пари. И во најдобар случај, а во најлош случај може да не имаат време да се направи еден чекор. Со цел да се задржи на високо старост, виталност и да останат здрави, само за да се соберат доволно информации за тоа како да се спречи болеста кардиоваскуларниот систем.

Ние работиме!

Постојат два вида на превенција: фармаколошки и нефармаколошки. Од страна на вториот е да се разбере фундаментални промени во вашиот животен стил и навики. Тоа е многу тешко, но доста ефикасно, и кога животот е во прашање, не треба да ценкање. Ако припаѓаат на категоријата на пушачите, првиот важен чекор за вас лично да стане целосен прекин на пушењето. Беспредметно уште еднаш да се тресат на воздух за опасностите од зависност, тоа е доволно за да се разгледа на фактот дека во овој случај тоа е неопходна мерка.

Видео: Во Саратов, ден помина на превенцијата од кардиоваскуларни болести

Достапни се со прекумерна тежина, исто така, е предмет на остри критики по одлуката - што е можно побрзо да се ослободи од него. Да го направите ова, најверојатно, ќе мора да прибегне кон исхраната и да додадете на вашата дневна рутина задолжително изводливо вежбање. Ако обемот на стомакот во близина на папокот достигне 100 см и погоре, не постојат оправдувања за себе дури и не се обидуваат да се најде, тоа е време да се делува радикално. Се разбира, со такви опсези на секој голем спортски товари може да има прашање, според тоа, лекарите препорачуваат да се земе по правило да се справи со нормално одење за најмалку 45 минути на ден. Покрај тоа, таа треба да се направи секој ден, седум дена во неделата! Ритам и брзина што треба да работат на нивните сопствени, врз основа на нивните нето samochuvstviya.Vybirayte за одење, не газообразен места: паркови, плоштади, пешачки булевари. Во поглед на исхраната, не треба да се користат без строга диета во овој случај. Доволно да се откажат од прејадување и за ограничување на потрошувачката на скован храна, слатки и животински протеини.

Долгорочните медицинска студија на оваа тема за тоа како да се спречи болеста кардиоваскуларниот систем, доведоа до следните резултати. Ако сте преминале на возраст бариера од 50 години, тогаш треба да се земе аспирин секоја вечер во 75 милиграми. Оваа оптимална доза на лекот не предизвика никаква штета на слузницата на гастроинтестиналниот тракт и го намалува ризикот од срцев удар за речиси 2 пати. Друга важна точка е континуирано следење на крвниот притисок. Мерка мора да биде не помалку од 5 пати на ден, евиденција на резултат и, во крајна линија, да се пресмета просечната дневна стапка. Тоа не треба да надминува нормите во 140/90.

некои статистики

Земајќи аспирин дневно срцето, да се намали ризикот од срцев удар за 35%. Во тој случај, ако се ослободи од вишокот на тежина, се откажете од пушење, вежби, да ги задржи на вашиот крвен притисок е нормален и контрола на нивото на холестерол во крвта, оваа бројка ќе биде 75% подолго. Има нешто да се стремиме за!