Како да се зголеми на тестостерон кај мажите во природни начини за користење на производите и народни лекови

содржина

• 1 Зошто треба да се подигне нивото на тестостерон?
• 2 Методи за зголемување на природен тестостерон
• 3 правилна исхрана
• 4 За стабилизација на телесната тежина и слабеење
• 5 Спорт и физичко образование
• 6 Неуспехот на лоши навики и зависности
• 7 Здраво, спиење

Класичен лик на вистински маж е секогаш придружено со импресивен раст, мускулест и нормално потенција, добро здравје, со висока функционалност и висока телесна маса. Овие компоненти пол обезбеди доволна количина на хормонот тестостерон. Тој е одговорен за производство на машки жлезди, како и нормален развој на секундарни сексуални карактеристики и природен сексуална привлечност кон спротивниот пол.

Зошто треба да се подигне нивото на тестостерон?

Ниско ниво на тестостерон во машко тело може да доведе до такви последици:

• недостаток или намалена сексуална желба за спротивниот пол;
• недостаток на развиена мускулатура;
• намалена потенција;
• недоволно развиените секундарни сексуални карактеристики;
• тензија;
• тенденција кон депресија;
• намалено ниво на ефикасноста;
• бавен метаболизам, што претставува ризик дека може да доведе до телесните масти.

Како што можете да видите, на потребата да се задржи производството на машки хормон е нормално, таму е, згора на тоа, значителен.

Методи за зголемување на природен тестостерон

Зголемување на машки хормони во телото народни лекови во неколку природни начини:

• правилна исхрана;
• губење на тежината или стабилизација тежина;
• спортски или вежба;
• избегнување на штетни навики и зависности;
• здрава длабок сон.

правилна исхрана

тестостерон е прилично комплексна, во смисла на физиологијата. За да се овозможи тоа треба одредена листа на супстанции кои мора да биде проголтано редовно.

Главните производи кои зголемување на тестостерон кај мажите, и се извор на здравје:

• Минерални комплекс.
  Познато е дека на минерали во големи количини содржани во морска храна (школки, лигњи), риба (лосос, Костур, пастрмка) и јаткасти плодови (бадеми, ф'стаци). производи, богати со цинк, може да се подигне тестостерон се должи на фактот дека супстанцијата е микроелемент вклучени во синтезата на тестостерон.
• Витаминот комплекс.
  витамини A, B, C, D и Е, исто така, се олесни синтеза на тестостерон, машкиот хормон заштитени од страна на физички распаѓање. Здравствени Витамините се содржани во: портокал, лимон, рибизла, авокадо, папаја и орев. Покрај тоа, тие се извор на енергија.
• Протеини, масти и јаглехидрати.
  Тие се основа на нормалниот живот на секое лице, под услов да нивната комбинација е во рамките на границите. Вишокот на масти блокирање на тестостерон, но недостатокот на протеини или јаглехидрати, пак, ќе се намали нивото на хормоните. Затоа, треба да вешто се комбинираат супстанции.
• Трева.
  Со популарна средство за зголемување на нивото на тестостерон, исто така, вклучуваат хербални компонента. билки: камилица, јасмин, мудрец и мајчина душица препорачува да се користи систематски, подготовка на чај. Користете само свежи, сушени билки.
• Течност.
  Модерни екологијата е во лоша состојба, па редовно пијат чиста вода може да биде потенцијално проблематични. Акции со дестилирана вода во шишиња или стави куќата филтер. Така може да се заштити телото од штетните ефекти на бактерии, кои исто така го блокира хормоните.

Врз основа на погоре, можете да се направи една мала листа, што се одразува на производи за кои се зголемување на тестостерон кај мажите:

• морска храна;
• овошје (цитрон), свеж зеленчук;
• ореви;
• плодови;
• билен чај;
• риба;
• свежо месо, бари на пареа;
• јајца, тврдо варени.

За стабилизација на телесната тежина и слабеење

Дебелите намалува либидото машки, ниво на моќ, како и нормален развој на организмот како целина. Правилната исхрана и да ги следат здрава исхрана ќе ви помогне да се избегне фрустрација. Ова не значи дека човек треба целосно да се откаже храна и темпото себе до смрт. Здраво тело бара енергија, која е содржана во храната. Без него, нема да биде во можност да се подигне вашиот тестостерон до саканиот перформанси.

Неколку совети за тоа како да се губат телесната тежина, а потоа ги здрава тежина:

• Запомнете дека сè е добро во умерени количини. Не вреди многу да се потпреме на храна, но, исто така, да го откаже, исто така, не е потребно.
• Отфрлите производи кои содржат соја.
• Редовно консумираат протеини (месо), заедно со зеленчук.
• Отфрлите тестото.
• Се откажат од пушењето и цигари или да се намали потрошувачката на минимум.
• Користете само растителни масти.
• Јадете диета која се базира на производи кои содржат цинк.

Дали знаете која храна да се зголеми тестостерон може да се користи и како и да ги комбинирате со здрава исхрана. Следете ги совети и се одржува во форма.

Спорт и физичко образование

Физичка активност, исто така, се однесува на национални медиуми, со што се зголемува нивото на тестостерон во крвта.

Редовното вежбање не само за поддршка на вашето тело во добра физичка форма, но, исто така, да се повлече од токсини во телото, намалување на нивото на машкиот хормон.

Ако е можно, да го стартуваш во утринските часови, 20 минути ќе биде доволно. Не занемарување сила обука, тие стабилизирање на крвниот притисок и зголемување на хормонални компонента, давајќи им можност на човекот неговиот природен изглед.

Комбинираат тежина обука со кардио стрес, нормализирање на срцевата активност, кои за возврат го зголемува целокупното ниво на здравје.

Хормонот тестостерон, исто така, придонесува за редовен конкурентна активност.

Имајте на ум дека прекумерната оптоварување, намалување на нивото на хормонот, можете апсолутно контраиндицирана.

Неуспехот на лоши навики и зависности

А здрав начин на исхрана и вежбање не ќе го направи било смисла, ако постојано додека пушат или пијат алкохол. Никотинот уништува хормоните, го намалува производството и корисни својства.

Алкохолот е сосема елиминирана од телото во рок од 48 часа, тоа значи дека во секое време тој е стимулирачки фактор за развој на малигни тумори. Покрај тоа, цигари и пијалаци vysokogradusnye намали нивото на моќ, а со тоа и човекот нема да биде во можност да ги извршуваат своите нормални функции.

Здраво, спиење

Животот на современиот човек - е постојан стрес, работа, нерви, недостаток на сон. И тоа беше во сон на телото се врати, и ова се однесува на своите внатрешни компоненти.

Недостаток на сон ќе се намали нивото на хормони и да доведе до фактот дека човекот ќе се чувствувате замор, гневот и страдаат од депресија.

Обидете се да го планирате вашиот ден, така што спие најмалку 8 часа на ден, и по неколку дена ќе се чувствувате подобро, тоа е да се каже дека на ниво на вашиот машкиот хормон се зголеми и достигна норма.

Па, знаеш на производи за кои зголемување на тестостерон, правилата на здравата исхрана, особено напорни планирање вежба. Ако компетентно да се комбинираат сите овие фактори, ќе бидете во можност да се повлече здравјето на нивните мажи на едно ново ниво.