Основните правила за прием контраст туш

Како да се добие задолжен за живост за целиот ден, да се подобри вашето здравје, зголемување на оперативниот капацитет и подобрување на вашето расположение во исто време? Сточни техники туш има долго време се најде одговорите на овие прашања.

Водени од лековитите својства на водата, експерти почнаа да учат на резултат на надворешни неговото дејствување. , Беа развиени Шарко туш кружни туш. Постепено, има информации за позитивното влијание на стврднување на телото. А наизменични туш всушност тоа е една од насоките на оваа техника.

начинот

Суштината на оваа постапка се базира на нагли промени на температурата контраст. Главните ефекти што се насочени кон мрежата на малите крвни садови, сите познати како "капилари", кои се наоѓаат во кожата. Зошто е ова важно? затоа што околу 80% од крвта во телото само тече низ капиларите. Соодветно на тоа, подобрување на протокот на крв има корисен ефект и врз кардиоваскуларниот систем и состојбата на целиот организам.

За да се постигне максимална корист од начинот и поништување на потенцијалните ризици, потребно е во текот на постапката да се придржуваат до основните правила. Размислете за тоа како да се во контраст туш.

1. Бидете сигурни дека за да се започне со телото на бришејќи крпа, натопена во ладна вода. Тоа е еден вид на подготвителните активности. Така ќе бидете во можност да се измери реакција на организмот на влијанието на ниски температури, а во исто време да се подготви за главната постапка.
2. Всушност прием контраст туш бара почетниците прецизност на "златното правило на промената на температурата режим". Така, во непосредна фаза се фрлаат топла вода со постепено зголемување на температурата. Водата треба да биде топло, но непријатност не треба да биде. Понатаму постои остра промена во фрлаат студена вода. Почнувајќи со температура од 30 ° C, постепено се намалува за 2-3 недели. Ако рутина е прв пат, ладна вода може да бидат подготвени однапред, да се бира во посебен сад и се прелива сопственото тело. Така да може точно да се одреди температурата на водата пред започнување на постапката.
3. топла вода изложеност време трае неколку минути, но фрлаат студена - не повеќе од 30 секунди. За почетници тоа ќе биде доволно, и 15 секунди.
4. Секвенцата на спротивставени промена на температурата се случува во следниов редослед: топла вода - ладна вода. Бројот на повторувања до 5 пати. Тоа веќе не е препорачливо. За оние кои се запознаени само со мајсторство на оваа практика, тоа ќе биде доволно, и 2 повторувања.
5.  За да се избегнат компликации, преовладува дел од експертите не советува да спреј вода на главата.
6. Целата постапка активни rubdown со крпа, што уште повеќе се загрее ткива на телото.

Се разбира, тоа е подобро да се земе контраст туш во утринските часови. Исто така е важно да се запамети дека временскиот интервал меѓу крајот на постапката и пристап на улица не треба да биде помал од 40 минути.

корисни ефекти

Како што споменавме погоре, Туш корисни ефекти врз телото. Ајде да ја разгледаме подетално придобивките на различни органи и системи.

• Кардиоваскуларниот систем. Кога фрлаат садови топла вода се шират, и кога има промена во ладна вода - спротивно светлинка. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта и е моќен тренинг садови, што доведува до зголемување на тонот. Во иднина, многу пати намален ризик од двете висок крвен притисок и не е помалку опасна хипотензија и вегетативна-васкуларни дистонија. Исто така, со оптимизација на протокот на крв активира ткиво оксигенација.
• На имунолошкиот систем. Douches ја подобрува функцијата на имунолошкиот систем. Луѓето кои редовно практикуваат оваа техника, се разболат поретко. Исто така, за подобрување на отпорност на инфекции на бактериски, вирусни, калење третмани се препорачува вклучат во вашата дневна режим уште од рана возраст.
•  систем на распределба. забрзување на протокот на крв доведува до активирање на излачувањето на штетните материи, токсини токсини.
• подмладителен ефект. Зголемува тургор на кожата. Ако лицето најдобро средство козметологија се миење со чиста студена вода, телото оптимално метод за подобрување на бојата и состојбата на целата постапка ќе биде контраст туш. Со што се проширува порите на кожата се чисти на себум, како раслоен пали скали. На површината на дермисот станува нежна, мека и кадифена.
• Поттикнување на метаболичките процеси се должи на оптимизација на циркулацијата на крвта. Изгорени масните клетки, кои се во депо. Така, едно лице, без прибегнување кон зголемена физичка активност, постепено се враќа на дополнителна тежина. Толку често експерти дури се препорачува земање douches за губење на тежината.
• Превенција од проширени вени се постигнува со зголемување на васкуларниот тонус. Исто така, оваа техника - прилично ефикасен насока на лекување на раните фази на болеста, што е знак за присуството на васкуларна пајакот вени на нозете.

Не заборавајте дека практиките на стврднување придонесе за развој и ослободување на хормони во крвотокот за добро расположение - ендорфин. Тоа е причината зошто, по приемот контраст туш, како и после вежбање, постои чувство на бодрост и енергија плима.

При преземањето на туш не може?

Во прилог на позитивното влијание на постапката на телото да има одреден статус кога од приемот контраст туш и од другите методи на стврднување треба да бидат отфрлени.

Подолу болест, присуството на која служи како историја јасно контраиндикација за постапката.

1. Хипертензија 2 и 3 степени.
2. Настинки.
3. Воспаление на мочниот меур.
4. Воспалителни болести гинеколошки.
5. Ангина.
6. Туберкулоза.
7. Астма.
8. Повреда на интегритетот на кожата трауматски или воспалителна природа (фурункулоза).
9. Се алергични на студ.

Исто така, ако за време на приемот контраст туш влошената општа состојба, имаше слабост, вртоглавица, постапка треба веднаш да се прекине.

Douches за целулит

Употребата на оваа практика обезбедува добар ефект во борбата против целулитот. Ако проблемот области - оваа област на бутовите и задникот, локалните douches може да се врши.

Што значи тоа? На млазницата е регулирано со максимален проток на вода и се испраќаат директно до посакуваната област. Заедно со активирање на метаболичките процеси (при што се разложува масните клетки) е обезбедена и локалната масажа на сајтот на силен прилив на вода. Тоа е достоен алтернатива на методот на обвивката често се користи од страна на cosmetologists. Проверете ја истата постапка треба да биде активна rubdown со крпа и примена антицелулитен крем.

Douches на VSD

Како да се земе контраст туш во VSD? Ако сте биле дијагностицирани со васкуларна дистонија, стврднување на процедури треба да се пристапи со голема претпазливост. Врши само со дозвола на лекарот. Неовластено прифаќање на туш повлекува сериозни последици, како Ако болеста е хипотонија тип, ниски температури доведе до уште поголема спазам на крвните садови. И како резултат на тоа, постои трофични нарушувања, недостаток на кислород.

Douches - едноставна, а сепак ефективен начин за подмладување, подобрување на имунолошкиот одговор, да се подобри циркулацијата на крвта низ крвните садови. Сепак, резултатот беше да се види, калење постапки не треба да се јавуваат спорадично, но редовно. Придржување до основните правила за примена, ќе обезбеди добри здравствени придобивки, како и моќни излив на енергија и ќе се чувствувате на крајот од напорниот ден.