Која содржи јод: основните прехранбени производи

Органско јод - потребен елемент за нормална функција на тироидната жлезда. Хормони произведени од страна на тироидната жлезда, поддршка на метаболички процеси во телото и нормално функционирање на внатрешните органи.

Дефицитот на јод во исхраната на човекот предизвикува нарушување доведува до тешка болест. За поддршка на тироидната жлезда, потребно е да се користат производи кои содржат многу елементи во трагови.

• Како да определи дали дополнителен извор на минерали потребите на телото
• Како може да го надополнува вредни елементи во трагови
• Елементи во трагови кои се промовира апсорпција на јод
• Што се меша со апсорпција на вредни елемент

Како да определи дали дополнителен извор на минерали потребите на телото

Да се ​​работи на простата вишокот на јод е исто толку опасно како недостаток. Ако не клиничар за прием на дополнителни производи што содржат органски јод, дека тие не се потребни. Јод содржат храна и витамини за спречување на недостаток на јод се препорачува да се жителите на областите. Луѓето со семејна историја на болест на тироидната жлезда се најде, исто така, препорачува да се користат производи во кои многу од овој елемент или додатоци со овој елемент.

За да се утврди дали на телото му треба на микроелемент неопходно да се земат ендокринолог и тестови, освен што на лекарите им понуди да се обрне внимание на овие знаци: е

• отекување;
• слаб апетит;
• нарушување на репродуктивните органи;
• нарушувања на либидо;
• настинки изложеност;
• лоши коса;
• појавата на акни на кожата;
• постојано се во лошо расположение;
• раздразливост;
• хроничен замор.

Исхраната богата со храна богата со јод, помага за нормализирање на тироидната жлезда и се врати хормоналната рамнотежа.

Како може да го надополнува вредни елементи во трагови

За да се пресмета исхрана треба да се напомене дека стапката на јод за возрасни е 100 mcg, 90 mcg за детето, за новороденче до 50 микрограми. Предозирањето е опасно за здравјето.

Производи кои имаат јоден:

• морска храна;
• морска риба;
• јодизирана сол;
• свежи билки;
• леќата;
• јајца;
• овес;
• свежо овошје и зеленчук.

Не мора да влезе во исхраната на сите производи на листата, што е доволно еден или два вида во еден ден. Ако менито на денот беше морска риба, и тогаш тоа треба да се ограничи, како риба содржи многу елементи во трагови.

Повеќето храна богата со јод:

• persimmon;
• треска масло од црн дроб;
• алги;
• црвени кавијар;
• зеленчук;
• Бразил ореви;
• глутен.

Бразил ореви не се само извор на јод, тие содржат селен, кој ги спречува нарушување на ендокрините жлезди и помага да се намали бројот на антитела во крвта.

Терапевтски goji бобинки се богати со флавоноиди и антиоксиданси, тие исто така се вреден извор на минерали.

Содржината на јод во исхраната:

• Еден богат извор feijoa елемент - 350 микрограми.
• Laminaria и лигњи содржи 300 микрограми.
• На пробивам и ослиќ имаат доволно 160 микрограми на јод.
• Ракчиња содржи 190 микрограми.
• Богата со вредни елемент треска и 135 микрограми.
• Во Полок содржани 150 микрограми.
• Во млеко, исто така, имаат јод, 100 грама содржи 16 .mu.g.
• Сирење содржи елемент во количина од 11 mg на 100 грама.
• Вреден извор на јод месо, сто грама месо, кое содржи 17 mg.

Резерви на минерали во организмот може да се полнат јодизирана сол. На употреба на сол за медицински цели треба да се запомни дека материјалот брзо исчезнува, така што производот мора да се чува во затворен сад. Испарува и елемент за време на термичка обработка, така ендокринолози советува dosalivat веќе зготвена храна.

Вредни совети голема количина на сол во исхраната го зголемува притисокот и го прикажува телото на калциум кој го промовира развојот на остеопороза.

Елементи во трагови кои се промовира апсорпција на јод

За целосна асимилација на лице е потребно селен содржани во јајца, алги, морска риба, морски плодови. Селенот се содржани во концентрат и конзервирани производи. Растенија богати со селен: лук, печурки, пченка, домати, пченица жито, оброк. Помогне апсорбира во трагови минерални супстанции како што се манган, бакар, кобалт, цинк и железо.

Задоволување на потребите хранливи материи може да се користат витамини и додатоци во исхраната.

Што се меша со апсорпција на вредни елемент

Во прилог на производи кои се елиминира јоден дефицит, не strumogennye овозможуваат на клетките да се целосно да се апсорбира што се апсорбира.

Апсорбира елемент меша со зелка, репа, праски, корен, репа, сенф, ленено семе, но тоа не значи дека треба целосно да се откаже од храна сосема малку да се намали потрошувачката.

Ако некое лице е дијагностициран со хипотироидизам и да се третираат со синтетички хормони, потребно е да се откаже од соја инхибира синтезата на тироидните хормони.

При недостаток на јод ендокринолози се препорачува да се ограничи потрошувачката:

• 250 i08 n shoplifting сокови;
• слатка кулинарски производи, торти, колачи;
• акутна marinades, сосови, зачини;
• бело брашно, бел ориз;
• храна богата со транс масти;
• масни месо;
• пушеле;
• алкохолни пијалаци;
• конзервирана.

Лекови кои го блокираат елемент за испорака во ткивото на простатата:

• пеницилин;
• бромо;
• хлорамфеникол;
• аспирин;
• еритромицин;
• сулфа лекови.

Уништува јод и хлоро, па затоа постојано конзумирање на хлорирана вода од чешмата, на лице создава недостаток на овој член, води кон развој на ендокрините жлезди болести.

Како што елементот за заклучување јодо признати флуоро, паста за заби со флуор и флуорид-збогатен производи не дозволуваат јод апсорбира во телото.

Вредност на јод за истражување на тироидната жлезда поддршка.

Точни хормон синтеза и нормално функционирање е невозможно без жлезди доволен внес на овој елемент. неговиот недостаток доведува до уништување на здравјето и губење на ефикасноста.