Болки во 'рбетот. Што да направам?

Видео: Што да направите ако болки во грбот? Вежби!

Влечење на тешки кутии во таванот за време на викендот, вие сакате да бидете без'рбетници амеба. Овие мисли доаѓаат на ум, бидејќи ќе мора да се надминат замав неподнослива болка во грбот. Тоа ве тера да се влечкаат како ако вашиот 'рбет стана толку стара како египетските пирамиди, и кревка, како мумијата на фараонот.

Триесет години човекот, кој беше принуден да се ограничи неговата мобилност поради болки во грбот може да се чувствуваат 90 години. Најмалку 70% од машката популација во овој или оној период од животот може да има болки во 'рбетот. Во 14% од случаите може да биде тешка болка во траење до две недели, 7% - хронична болка, која може да трае и до шест месеци.

Околу 400.000 повреди на 'рбетот што се случуваат секоја година се поврзани со ефикасноста на работата. Ова води кон поголема од било која друга причина, загуба во производството. Болки во 'рбетот се најчеста причина за инвалидитет кај ограничувања луѓе, а не наполни 45 години, а вториот (по настинки и грип), заедничка цел, предизвикува луѓето да се побара медицинска помош. Болки во 'рбетот, исто така, е окупирана од страна на 5-ти водечка причина за хоспитализација и е трета најчеста причина за операција.

Без разлика дали тоа е сон, пол, или само да седи - тоа е тешко да се замисли било каков вид на вработување дека не е прекината поради болки во 'рбетот. 'Рбетот е вклучен во апсолутно сите наши движења и акции. Без него не можете да добиете во автомобил или надвор од неа, се кандидира, скок и да оди. Се додека вие не имате болки во грбот, да не ќе бидат во можност да се разбере токму она што значи на вашиот 'рбет во вашиот живот. Ајде да се обидеме да им даде неколку совети како да се помогне во олеснување на болки во грбот.

Видео: Зошто болки во грбот (во половината)

Практични совети за да се справи со болки во грбот

Ако имате болки во грбот, ќе се применуваат мраз, како е можно поскоро да погодената област. Тоа ја намалува болката и отокот. Заврши на мраз пакет во pillowcase или крпа (не се применуваат мраз директно на кожата), и го стави на погодената област за 10 минути. Можете да го правиме ова секој час се до моментот кога болката се смирува.

Штом по примената на мраз ќе помине едем (обично во рок од 48 часа), може да почнат да се применуваат топлина. Кога затоплување на засегнатата страна ја подобрува циркулацијата на крвта, ги опушта мускулите, ја подобрува флексибилноста на 'рбетот. Примени навлажнета крпа во топла вода (температура треба да биде блиску до температурата на вашето тело) на задниот дел од 5-10 минути, постапката се повтори секој час. Или да преземе топол туш за 15 минути. Еден може да го користат базенот циркулира топла вода.

Добивањето на една или две таблети аспирин или ибупрофен на секои 4-6 часа во голема мера може да се намали болката и да се намали отокот. Не се зголеми дозата на лекот добил, внимателно следете ги инструкциите дадени.

Нозете треба да биде во крената положба. Ако имате дури и мала болка во грбот, направете го следново вежбање. Лежи на подот, изневерам нозете на стол, така бутовите се свиткани под агол од 90 ° во колковите и долниот дел од ногата во положбата под агол од 90 ° во однос на колковите. Во оваа позиција, го релаксира во основата на мускулите на грбот, што создава најмалку товарот на 'рбетот.

Не престане да се движи. Иако порано и се препорачува за подолг престој на одмор во кревет, сега лекарите веруваат дека поактивно да се однесувате на болки во грбот, побрзо, толку подобро. И навистина, за 2 недели лице престојуваат во креветот на неговите мускули и 'рбетот станува послаба. Поради ова, всушност, и тоа го забавува обновување и ја зголемува веројатноста од повторување. Затоа, не се остане во кревет за повеќе од 2 дена. Форсирај се себеси да се излезе од кревет најмалку еден час да одиме низ собата, или се водат.

Видео: Акутна болка во грбот причини. Болки и остра болка. Болки во грбот во лумбалниот предел причини на

Обидете се со рачно терапија. Анализа на 25 студии поврзани со рачна терапија, покажа дека по тоа кај некомплицирани случаи всушност носи олеснување, барем за некое време. Најчестите изложеност која се однесува остеопатија chiropractic лекар е отсечен движења на рацете во текот на болното место на 'рбетот. Можете да побарате на локален лекар да се напише упат за специјалист.