Бременост исхрана и како да ја комбинирате?

Видео: Слим БРЕМЕНОСТ | Исхрана во текот на бременоста | 37 недели од бременоста

Видео: Се плашам да се добие масти (бременост - причина да се оди на диета?)

Таму не е потребно за двата бремена мајка: ако таа јаде правилно и целосно, бебето ќе биде "срдечна". Но прејадување расипат тивка за време на бременоста. Исхрана за време на бременоста некој се уште се гладни остави: така што сите идни мајки треба да се вклучите во новиот начин на живот во кој добра исхрана ќе се главна улога.

Така што идните мајки не се плашат од зборот "диета" и "ограничен" условно ги преименува "правила на исхрана бремена." Тоа е она што се:

• На секои 3-4 часа јадат мали порции. Редовни оброци се вклопуваат влијае на протокот на хранливи материи во телото на бебето.
• Јаглехидратите се помогне на правилно формирање на нервниот систем на детето, така што тие не одат подалеку од вашето мени. Обидете се да ги добијат во форма на житарки, ориз, целото жито леб, тестенини од тврдата пченица.
• Исхрана за бремени жени мора да ги содржи потрошувачката на млечни производи. Калциумот во нив е корисно за формирање на коските на детето. 600 мл млеко на ден ќе биде доволно, ако не го сакаат, да јадат сирење, природни јогурт.
• Фолната киселина е особено потребна во телото на првите три месеци од бременоста. Тоа е во зелениот зеленчук, па ви препорачуваме да се допаѓа спанаќ, кељ, брокула. Се витамини Ц и фолна киселина.
• Подеднакво важна доза на железо во телото на бремена. Таа се состои во суви кајсии, говедско, свинско месо.
• Избегне за време на бременост од меки сирења и морска храна. Тие може да содржат штетни бактерии кои може да доведе до спонтан абортус или патологии на развој на детето.

Бременост и Исхрана: Како да не добиваат на тежина?

Ако сте се одлучиле да одат на исхрана за време на бременоста - тоа може да биде само медицински исхрана. Тоа е целосно насликани со нова диета лекар. Сè друго е ризик за нормална бременост на детето. Исхраната на бремена жена има за цел да се одржува рамнотежа: исхрана / диететски стандарди. Многу идни мајки веруваат дека ако во првите месеци поради силен токсичност неколку килограми загубија своите дополнителна тежина не се закануваат. Напротив! Брзо расте тенки бремени жени изложени на ризик: телото побрзам и да се направи се за изгубени, почнувајќи од вториот триместар од бременоста. 12-13 кг - ова е оптимално зголемување на телесната тежина за време на целата бременост за жена на просечната изгради. За бремена со близнаци бројката е 16-21 кг. Најсложените - во последните три месеци. Тие најчесто се регрутираат истиот екстра килограми. Да се ​​види дали ќе се здобијат со тежина над нормалата, ја користат формулата (тоа важи за последниот триместар). Секоја недела, бремената жена треба да додадете 22g за секои 10 см. На пример, ако вашата висина е 170, за една недела да не мора да регрутира повеќе 374 g Исхрана за трудници - Мени Ние се развива. Ние не јадат во текот на ноќта, не прејадување слатки, не јадат нешто слично bystrosupov, топли сосови, кисели краставички. Заменете слатки јаболка и сок од продавница компот. Бари на пареа, се пече и чорба. Тоа е едноставно!