Како да се започне губење на тежината во право: диететичар совети, обука

Во овој напис ќе научите како да се започне губење на тежината дома. Што да се прави и како да се започне губење на тежината? Често сакаат да изгубат тежина жени после породувањето и оние кои се над 40-50 години. Ние ќе ви покаже каде да почнам да секој кој сака да фрли вишокот тежина. Совети нутриционист и вежбање - тоа е потребно да се започне со.

Од каде да почнам?

Првиот чекор - тоа е план за акција. И мажите и жените за себе, треба да се напомене дека намалувањето во кратко време, екстра тежина, тој, исто така, брзо да се врати на екстра килограми. Бидејќи е забрането целосно одбивање на храна. Веднаш треба да одлучи колку килограми и сантиметри мора да се отстранат.

Постепено почнуваат да се отстрани од исхраната на сите производи на отпадот, и треба да почне со овие:

Видео: Правилната pitanie.Sovety кралицата Маргарита

• брашно,
• остар,
• слатка,
• пржена и пушеле.

Овие производи имаат негативно влијание врз метаболизмот и сл. Можете дури и може да направи за себе груба мени (видите како да направите соодветна храна мени за недела).

Завртете го копчето за спорт во вашата дневна рутина. Можете да учествувате во дома или во салата. Треба да почнете со мали и постепено може да го зголеми товарот и видот на вежбање. Патем, добро расположение, позитивни емоции и љубов за да им помогне да се справат со вишокот на килограми.

Губење на тежината дома

Обично, за да започнете борба со прекумерна тежина сака жени по 40 години, и, како по правило, тоа го привлекува вниманието на стомакот, во пределот на нозете и задникот. Постојат ефективни правни лекови кои ветуваат губење на тежината и силна куќата. Тоа може да се обвива слабеење lyashek дома, вежбање, губење на тежината исхрана, вежбање, вакуум.

Многу дебели луѓе ќе биде тешко во смисла на тоа дека дома методи не можат да бидат доволно ефикасни. Затоа, кога голема тежина, тоа е подобро да се направи во салата со тренер, нутриционист и совети дадени за храна.

Како да се започне губење на тежината по породувањето дома?

Да се ​​стегне стомакот после породувањето и само го прават тоа повеќе здрави и силни, се препорачува да се започне со вежбање прес - врши и посебни вежби за стомачни мускули на абдоменот или само да почне да работи.

Видео: Исхрана кралицата Маргарет "телесната тежина засекогаш"

Правилно вршење на сет на вежби, можете да се постигне добар резултат. Нозете, рацете, задникот, исто така, може да се извлече преку некои вежби кои го прават добар почеток. Сите програми за вежбање може да се најде на интернет или да го замолите некој искусен човек.

Правилната исхрана за губење на тежината и спорт го прави можно да се изгуби 20-40kg. Плус, тоа е важно за да додадете активен животен стил.

Видео: Совети диететичар - да се започне губење на тежината право

Совети диететичар за право на губење на тежината

На прво место, нутриционистите како еден тврдат дека драматично губење на тежината - тоа е стрес и негативни последици за организмот. Затоа, важно е дека постои постепено губење на тежината - тоа им помага да се одложи посакуваниот резултат за долго време.

Како да започнете диета дома?

• Вие треба да се обучуваат за да не јадат 3-4 часа пред спиење. Ако ова не успее, тогаш храната може да се замени со чаша јогурт или јаболка. Тоа на крајот ќе се ослободи од навика да јадат во текот на ноќта.
• Како опција: јадете лоша храна во утринските часови, па тие имаа време да се вари на ден.
• Трошоците за ручек намали делот за вклучување на зеленчук, посно месо.
• Во вечерните часови, подобро е да се даде предност на зеленчук, риба, овошје.
• Последниот оброк е подобро да се биде завршен до 7 часот.

Чистење на телото за губење на тежината

само треба да се исчисти дебелиот вашето тело од непотребните материи. Ова ќе ви помогне да се ослободи од екстра килограми и да се забрза метаболизмот. Пред почетокот на дебелото црево чистење треба да се консултирате со вашиот лекар и да се постави дијагноза на дефект на внатрешните органи и системи на вашето тело. Прво на сите, чистење - тоа е за пиење режим. Почне да се пие 1,5-3 литри чиста вода, и покрај тоа, зелен или билен чај.

Со цел за чистење на телото може да има малини, што предизвикува диуретично дејство, ги отстранува тешките метали и slags. Исто така се корисни за организмот.

Често dieters луѓето прибегнуваат кон употреба на клизма, но овој метод е подобро да се разговара со специјалист. Физичка активност - одличен начин за чистење на телото. Така, посебно е задолжен за промоција на најдобра работа на органите.

Губење на тежината по 50 години

Основното правило за губење на тежината по 50 години е правилна исхрана. Менито треба да биде главно природни растителни производи, цели зрна жита. Почнат да прават мали оброци, но често. На дневните калории за жените за губење на тежината и количината на протеини обично се намалува, па тие мора да се конзумира во форма на ферментирани млечни производи и сирење.

Супи - е неопходен компонента на исхрана (забелешка супа исхрана исхрана за 7 дена). Тие мора да бидат ниски-масти и секогаш со зеленчук. Пијте сите што ви треба е, исто така, половина до два литри на ден. Здрав живот мора да даде добри резултати, а телото го достигна саканиот вид.

Осврти