Како да се помогне за време на менопаузата?

Менопауза - природен период во животот на сите жени, па многу од нив би сакале да се слушне совети за тоа како да се помогне во текот на кулминација оние дами со кого тој продолжил со компликации. А како, според статистичките податоци, околу 50% од жените од 40 до 50 години.

Кога менопауза се јавува постепено исчезнување репродуктивниот систем, исто така, ја намалува количината на полови хормони. Во исто време се и заеднички промени поврзани со стареењето. Затоа, една од првите почетокот на проблемите на жените во менопауза состојба е психолошки. Тие гледаат на менопаузата како трагедија, мислејќи дека староста доаѓаат. И тоа е залудно. Ние мора да се погледне во него, како на следната фаза од животот. Тоа е важно да се научат да живеат во нов начин: да се даде повеќе време да спортуваат, да се комуницира со луѓе кои се пријатни, и многу други работи што носи радост.

Жените се физички поинаку толерира менопауза, што е сосема природно - сите организми се различни. Некои од нив имаат топла flushes, несоница, срцеви шумови, потење и други непријатни симптоми. Може да се случи дури и нарушувања на одредени органи. Вториот дел од жените речиси не се чувствуваат никакви штетни последици. За да им помогне на телото во овој тежок период од неговиот живот на различни начини: промена на начинот на исхрана, со помош на медицински помагала под надзор на лекар, и други традиционални методи.

Правилната исхрана за да се ублажи состојбата во менопауза

се препорачува да се воспостави соодветна исхрана за подобрување на општата состојба за време на менопаузата. Тоа е потребно не само за одржување или подобрување на сликата, но исто така и за спречување на болести кои се јавуваат кај жените за време на нивниот живот.

Храната треба да бидат подготвени без маснотии: во двојна котел, во микробранова печка или во рерна. Таква храна, покрај обезбедување на добри, способни да се заштитат од притисок и вишокот тежина. Од исхраната мора да значи дека жената треба да се елиминира масни меса. Ако само се откажат не е можно, тогаш треба барем да ги ограничите потрошувачката. И најдоброто нешто да се јаде месо од живина. А нејзината кожа пред готвење треба да се отстрани: вишокот холестерол дама на нешто.

Од истата причина - поради вишокот на холестерол - може да се јаде само едно јајце од една недела. На фактот дека на жолчка содржи прекумерна количина од него. Подготвени месни производи (на пример, колбаси) можат да бидат присутни во исхраната на жените, но во многу мали количини. Калциум женското тело за време на менопаузата е крајно неопходно. Затоа, неопходно е да се пијат млеко. Но, тоа треба да биде малку маснотии. Со изборот на сирење треба да се пристапи со внимание, предност се дава на оние сорти кои се богати со протеини и калциум.

Риба и прикажува различни морска храна жени на било која возраст, и за време на менопаузата - особено. Затоа, не постои забрана на нивната употреба. Единственото нешто што вреди да се размислува: исхраната треба постепено да се полнат со нив, а не во jiffy. Се верува дека на брашно и тестенини производи немаат вредност, затоа што не им помогне на телесната тежина, но само на патот. Дека е во право. Но, менопауза не ги исклучат од исхраната е невозможно. Тоа е овие производи се обезбеди на телото му се потребни јаглехидрати.

Бран - прекрасен производ. Ако ги додадете на храна (на пример, супа или каша), вкусот на квалитетот на храната не ќе се промени, и цревата ќе работи многу подобро. Жена заборавајте за запек, кои се добро влијае на целиот организам. Уште една голема производ - ореви. Тие се извор на тело му се потребни масти, протеини и калциум. И тие ги укине расположение.

Менопаузата не треба да заборавиме витамини.

Во прилог на фармацевтски лекови, и треба да се погледне за природни извори на хранливи материи.

Многу од нив се наоѓаат во зелена: кромид, марула, копар и многу повеќе. Портокалова и црвена бобинки - природен магацин на витамини и минерали. Да, и на овошје и зеленчук треба да се заборави.

Phytotreatment во менопауза

За време на менопаузата за да се справи со болни неговите симптоми можат да бидат традиционални методи. Како ресторативна мерки препорачува студен туш или sponging со студена вода, редовни прошетки на чист воздух. Ако е можно, неопходно е да се набљудуваат режим на работа и одмор.

Кога тешко крварење треба да ја посетите лекар. Но, државата може да го олесни следните постапки:

• комплетен одмор: да оди во кревет, подигнете ја карлицата користење на перница;
• мраз пакет да се стави на абдоменот;
• нозете топла топла вода шишето.

Овие мерки нема да биде во можност за надминување на крварење. Ако износот на крварење е премногу ослабне на женското тело, тоа можеби ќе треба да се киретажа на матката. Ова ќе ви помогне, но во некое време. Крварењето ќе се одвива постепено. Кога менопаузата е препорачливо да се користи алатки, смирува нервниот систем. Тоа не може да биде подобро одговара билни чаеви направени од Motherwort, нане, Тасев биле, камилица и валеријана. Сите компоненти се заварени во еднакви пропорции.

Како терапевтски агенс може да се пие коктел од 3 дела сок од морков и еден дел на крем. Изберете од 10 дена во еден месец и да пијат составот на овие денови. Кога менопауза убаво и витамин чаеви, како недостаток на хранливи материи се чувствува во текот на овој период во телото. Како таква чај може да биде следниот состав: морков, рибизла, коприва подеднакво готви во врела вода за 10 минути. Овој чај треба да се пие по половина чаша 3 пати на ден.

Никој нема да го оспори корисни својства на медот. Плимата и осеката ќе победи мешавина од сок од цвекло и мед. Во еднакви пропорции да се подготват смеса и се пие 3 пати на ден за третиот дел на стаклото. Salvia officinalis - е уште еден корисен производ. Ако се земе сок од неговата 2 лажици од најмалку 3 пати на ден, можете да се одморите сите негативни манифестации на менопауза. Можете да ги користите алкохол тинктура од глог за подготовка на кои треба сок од цвеќиња и алкохол кисна за половина месец. Земете 15 капки тинктура препорачува дневно.

Можете да ги преземат хербални бањи, 2 пати неделно. Во еднакви пропорции за да се поврзете на следниве билки: мајчина душичка, оригано, ајдучка трева, пелин, жалфија, борови пупки, слатка знаме. Се посипува врела вода, се вари околу еден час. Додадете ја смесата да се бања и впие во него.

Рецепти од традиционалната медицина се огромни. Ако еден не помогне, можете да се обидете на вториот, третиот и на крајот се најде свој - оној кој ќе се олесни на државата.

Корисни спортски активности во менопауза

Модерната медицина нуди многу терапевтски агенси за борба против симптомите на менопауза. Но, не секоја жена сака да пие лекот. Некои луѓе се обидуваат да си помогнат самите себеси со други средства. Во прилог на користење на традиционални рецепти, можете да направите повеќе и вежбање. На пример, аеробик.

Колку често и за она што должината направи - ова прашање ќе биде жена во на прво место. Сето тоа зависи од физичката форма. Ако жената е да се доведе во менопауза седентарен начин на живот, тоа е потребно да се започне со краток одење, постепено зголемување на темпото на одење и времето поминато на отворено. Потоа можете да изберете нешто од следниве активности: велосипедизам, веслање, аеробик. Овие се спортовите во кои се подобри функцијата на срцето и дишењето. Во состојба на менопауза го зголемува ризикот од исхемија и остеопороза, и физичка активност го штити телото од овие несакани ефекти. И зголемување на телесната тежина е многу одмага.

Многу добра сила вежби. Тие не дозволуваат на мускулите да се релаксираат. намалена мускулна маса, жените често страдаат по менопаузата. Тегови, barbells и тежина машини - сево ова ќе доведе телото во добра форма. Многу жени не се впуштаат во такви вежби, пред почетокот на менопаузата. Тоа е време да почнете да го правите. Можете да присуствува на посебна здравствена групи, и тоа е можно и фитнес центри, каде што искусни инструктори ќе го избере поединечни сет на секоја дама.

Спортски активности не само што донесе здравствени придобивки. Тие се во состојба да се подобри расположението, да се подигне самодовербата. Животот ќе искра со нови бои.