OtTitRes.com

Не е доволно калциум во телото: на симптоми како да се направи биланс на



Калциум - е многу важен елемент, кој едноставно е потребно за нормално функционирање на телото. Важно е да не се дозволи на дефицитот. Па, ако се случи тоа, тогаш време да се обрне внимание на симптомите и да почне преземање акција.
содржина:

Зошто ни треба калциум

Пред да се движи на она што симптомите ќе се недостаток на калциум во телото се манифестира, потребно е да ја образложи својата улога и цел.

Сите се сеќавам од детството, родителите се принудени да пијат млеко, јаде сирење, така што коските беа силни. Сепак, некои од децата да ги слушаат своите родители, и како резултат на скршени раце, нозе, чести модринки.
Се разбира, за некои, особено на децата се движи и тоа може да се смета за релативно нормална (прилично чудно и несфатливо), и родителите реагираат нормално, но било фрактура покажува дека телото има проблем со овој микроелемент, бидејќи во нормални пауза одржување kakuyu- на коска многу проблематично.
Калциум - е најважниот градежни блокови на коските, човечки заби, и тоа не е само во крвта, но исто така и во составот на некои течности.
На човечкото тело содржи околу еден до два килограми на калциум, со 1 отсто од тоа (на пример, од 10 до 20 грама) е поставен во крвта, но остатокот е присутна во коските и забите. Тоа е причината зошто, ако телото му недостасува калциум, таа почнува да го земе од коските, а со тоа што ги прави повеќе кревка.
Еден од најважните чекори кога жената треба да се јаде толку многу храна која содржи калциум и витамин пијалок е бременоста. Многу бремени по давање извештај раѓањето, кои своите нокти почна да разлиствам, забите се урнат итн
И сите, бидејќи во периодот на бременоста бебето, речиси сите достапни ставка отиде во развојот на коскената структура на детето, што е, ги собереш на мајка ми. Ако бремена мајка во текот на бременоста, исто така јаделе малку сирење (млечни производи), причината станува јасно.
Освен фактот дека калциум - тоа е основен елемент за градење на коските и скелетот, што ги извршува голем број на други витални функции:
  • Таа го промовира коагулација на крвта. Овој процес е за многу луѓе се уште останува мистерија, бидејќи не е јасно како и она што влијае на брзината на згрутчување на крвта. Тука е само калциум - тоа е еден од елементите, благодарение на кои во згрутчувањето на крвта кога е тоа потребно, а не една минута порано или подоцна една минута или
  • Тоа го намалува пропустливоста на ѕидовите на крвните садови, со што се создава безбедна средина за целото тело
  • Ефект на срцето
  • Придонесува за нормално функционирање на нервниот систем, односно активно влијае на мускулната контракција, односно на оние импулси кои се испраќаат
Многу луѓе веруваат дека калциумот е само за деца, бидејќи нивните тела се расте и се развива, и дека е потребно големо количество на елементи во трагови и витамини. Да, тоа е точно, само треба калциум бебе на коските и забите се силни. Но, тука со цел за телото да функционира добро, тоа треба да се користи и постарите и возрасни. Поради оваа конфузија, многу внимание на конфузија, замор, болки во коските.

калциум норма

Во различни фази од животот различна количина на калциум е потребно. Најмногу од сè, тоа треба да биде во детството, кога телото е активно расте.
Ако зборуваме за нормите на калциум за различни старосни групи, тоа е можно да се подели на овој начин:
  • За бебиња и деца до шест месеци е потребно да се 400 мг калциум дневно
  • За деца на возраст од шест месеци до една година, тоа трае 600 mg удари, затоа што тоа е голем товар на оваа фаза, кога ќе почнат да се движат повеќе и коските
  • За деца, на возраст од една до 10 години, се бара 800 mg на ден
  • За возрасни бараат 800-1000 мг калциум дневно за нормално функционирање на телото
  • За стари лица треба да се консумира 1200 мг калциум дневно
  • За време на бременоста потреба за калциум се зголемува до 1500 mg на ден
Исто така, мора да се каже дека ако едно лице се вклучени во спортот, тој е голема количина на калциум е потребно, исто така, бидејќи тоа може да биде делумно прикажани со пот.
Калциум во организмот треба да биде само нормално, а не повеќе, па не се одржи до многу и само јадат млечни производи.

Првите симптоми на недостаток на калциум

Во тој момент, кога телото ќе доживее недостаток на калциум, но тоа се уште е во дозволени граници, првите симптоми почнат да се појавуваат, што повеќето луѓе дури и не се обрне внимание. Тие вклучуваат:
  • Напнатост и раздразливост. Како што споменавме погоре, калциум не е само на градежен материјал за коските. Но, тоа, исто така, им помага на нервниот систем да работи како што треба
  • Замор, кој се случува дури и на ниски физички и ментален стрес
  • еластичноста на кожата се намалува, и станува сува и станува буквално "безживотни" изглед
  • Влошувањето на состојбата на косата, тие почнуваат да се подели
  • Ноктите се постојано скршени, разлиствам
  • порта заби, која страда не само на емајл, но, исто така, формирана кариес, која напредува многу брзо
  • Повреда на држење и рамни стапала, особено кај децата
  • Неодолива желба да се јаде креда
  • Брзо "wicking" на екстремитети во згрчени позиции
  • Напади, како и за поголем степен на gastrocnemius мускулите
  • Појавата на тремор, особено кај малите деца
  • хроничен запек
  • cardiopalmus
  • обилен месечно
Се должи на фактот дека горенаведените симптоми не може да се смета за специфичен, многу не се обрне внимание на нив и со тоа да предизвика болест. Затоа, ако има барем еден од симптомите, дури и во блага форма на нејзината манифестација, итна потреба да се оди на лекар, кој ќе ви каже како да се разбере на ниво на калциум и дека тоа треба да се направи.

Опасни симптоми на недостаток на калциум

И ако овие симптоми може да се припише на основните, односно, тие се јавуваат кога дефицитот се уште е мал, постојат голем број на симптоми кои јасно укажуваат на присуство на сериозни прекршувања. Тие вклучуваат:
  • Забавување на растот кај децата
  • Искривување на коски, особено во рана возраст. По бебето е седна да ползи, дека е потребно повеќе калциум, бидејќи нозете и рацете носат голем товар. И ако немате доволно калциум, коските стануваат кршливи и да искриват или дури и се скрши
  • Влошување на перцепцијата на болката. Лекарите велат дека луѓето со недостаток на калциум во организмот се намалува забележани прагот на болка, и многу сериозни. И едноставен модринка тоа може да изгледа неподнослива
  • Фрактури на коските, ја зголемува нивната ранливост. Во човечкото тело, или поточно во коскената постојат два типа на клетки - остеокластите и остеобластите е. Секој од нив ги извршуваат своите специфични функции. Значи дека коскената постепено се ажурира (многу важно), остеокластите го уништат.
  • Но, остеобласти, на место за уништување рекреираат на нови клетки, што е, го сочинуваат коскената структура. И во тој момент, кога сериозен недостиг на калциум започнува остеобластите едноставно немаат време да се врати на клетките во оние места каде што тие го уништи остеокласти. Затоа, постои случи кршливи коски и фрактури
Во тој случај, ако слабо влијание скршеница или фрактура се случи речиси на секои два месеци, треба да се размислува за тоа како да започнете преземањето чекори за исполнување на недостаток на калциум.

да се направи биланс на производи

Најчесто, лицето успева да направи се за да имаат свој недостаток на калциум во телото. Сепак, за тоа ние треба да се оди на посебен режим на исхрана и јадат само оние храна која е многу калциум. Овие производи вклучуваат:
  • Сите млечни производи како јогурт, млеко, ферментирани печени млеко, урда. Згора на тоа, тоа е најдобро да се јаде сирење, како што се павлака, како и корисно, и вкусни
  • Морска храна, имено лосос (што содржи најмногу калциум) и сардини
  • Агруми, особено портокал, лимон, pomelo
  • Зеленчук како зелка, морков, итн
  • Лушпи од јајца, само во форма на прашок и се меша со јогурт или урда
  • Кромид, сусам, и во свежа и семиња
Сепак, се јаде храна од листата погоре, не смееме да заборавиме дека мастите не даваат калциум се апсорбира правилно, па еве што треба да биде ограничена. Газирани пијалоци во целина се мијат.

Неколку чекори за успех

Да се ​​направи се за недостатокот на калциум во телото, тоа е потребно не само да јадат некои храна која содржи многу елементи, но, исто така, во согласност со препораки:
  • Прво, не се ограничи на производи и не се држиме до било диета, поради исклучување на одредени производи луѓе губат и до 50 проценти од калциум
  • Второ, употребата на витамин Д, калциум кој помага правилно да вари. Можете да ги купите на дрога, и може да се јаде риба. Покрај тоа, можете да еднаш на ден за 10 минути да се застане на сонцето, и кога се изложени на сончева светлина се развие во својата дневна стапка
  • Трето, се користи помалку алкохол. Алкохол уништува витамин Д, кој помага во апсорпцијата на калциум
  • Четврто, да се откажете од пушењето
  • Петто, да се ограничи на една чаша кафе во мрзливи, затоа што leaches калциум од телото. Ако не го направи тоа, тогаш ние мора барем да додадете млеко пијат за да го сочинуваат недостаток
  • Шесто, да се зголеми моторна активност, ќе почне да оди повеќе од одење, џогирање костум, итн
Понекогаш лекарите препишуваат на нивните пациенти витамини кои содржат калциум. Ова обично се прави кога се гледа во сериозен недостиг на елементот. Сепак, ако постои можност и сила да го направи тоа природно со јаде правилно, води здрав начин на живот, тоа е најдобро да го стори тоа, бидејќи на телото брзо се навикнува да се готви.
Речиси половина од населението во светот нема доволно калциум во телото. Симптомите можат да бидат и се изговара (кога голем дефицит), и слаби. Во секој случај, треба да почнат да преземаат превентивни мерки, штом ќе забележите дека ноктите почна да разлиствам или коса почнаа да се подели.
Додека гледањето на видео, ќе учат за калциум.
Бидејќи порано тоа се прави, толку побрзо проблемот ќе биде решен, а телото нема да имате било какви сериозни и негативни последици.
Сподели на социјални мрежи:

Слични