Да ги оставиме за подоцна: маене, како начин да се избега од проблемите

Маене - психолошки термин кој се однесува на тенденцијата на постојано одложување на случаи и непријатни мисли. Обично, пациентот е "земе време надвор" да ги исполни своите обврски во последен момент, кога излезе сите услови. Психолозите веруваат дека болеста е механизам за справување со анксиозност, кој е поврзан со почетокот или на крајот од ниту еден случај или донесување одлуки.

Опис на феномен

Во едноставни, едноставен јазик, маене - тоа е психолошка состојба во која поединец, наместо да продолжи да се важна причина, расеан од страна на различни "домашни" работи - читање важни вести во весникот, изгледа како невидлива прашина итн, со што .. одлагање на извршување на важна работа подалеку.

Иако името на болеста даде на Британците, тоа е познато на сите, половина од нас е во таква "нормални" работна состојба, кога нашите перформанси се движи постојано на нула.

Маене може да предизвика стрес, чувство на вина, губење на продуктивноста, незадоволство околу се должи на фактот дека овие обврски не се исполнети лице. Како резултат на тоа, чувствата се комбинирани во иднина само дополнително ќе предизвика психолошка состојба.

Маене може да биде норма до одредено ниво, но тоа може да стане сериозен проблем ако почнува да се меша со нормален човечки живот.

Причините за болеста

Причините за одложувањето може да биде многу различни. Еве некои од нив:

• оваа болест најчесто се изложени на оние кои се ангажирани несакани работа, досадни и непријатни бизнис, тоа е лице кое не им се допаѓа, но тој е принуден да го направи тоа;
• човек не знае како да се даде приоритет;
• лице не се расчистат неговите главни цели во животот, своите аспирации, како резултат на енергијата оди, а на негово место доаѓа депресија, поединецот несвесно сомнеж за важноста на случајот;
• маене изложени на луѓе кои не знаат како да се себе си и вашето време се организира;
• некои од оваа болест превзема затоа што тие не знаат како да се на хард работи, на пример, тие немаат вештини, ресурси, итн, па оттука и страв да не се справи со овој случај ..;
• Друга причина за одложувањето е недостатокот на вештини за донесување одлуки и страв да им се должи на фактот дека не постои сигурност дека тие се точни;
• сите видови на стравови и фобии, исто така, не е погодна за брза работа, лицето може да страдаат поради претстојните промени, тој може да се плашат да не успее или да имате болка (овие аспекти толку многу што дури и на лекар не може веднаш да се утврди причината за одложувањето);
• перфекционизам исто така, може да биде причина за оваа болест, луѓето или од дупката сака да се постигне одлични резултати и продолжува да се донесе на "умот" и на најмалите детали, кога тој отиде во секое време.

Методи за да се ослободиме од болеста

Надминување маене вклучува збир на одредени мерки.

1. Пред да се обиде да се ослободи од одлагање, тоа е потребно да се разбере неговото постоење. Главната работа - е да сакате да се справат со неа, а потоа ќе биде полесно.
2. Вие треба да го промени својот став за прашања кои се итни и сложени. Нека се поврзани со тешкотии и на прв поглед изгледа сосема непрактично, потребно е да се одржи на верувањето во сили. Ако процесот е макотрпна и одземаат многу време, потребно е да го скрши на парчиња (големи количини може да биде поделена на помали) и да се направи пауза откако се извршува секоја од нив.
3. Вие треба да управуваат со своето време, оваа вештина има директно влијание врз квалитативни и продуктивна работа, е клучот за личната ефикасност. Организирани луѓе имаат јасен план за работа, што резултира со минимизирани губење на време, а со тоа и маене.
4. Ако има одредени задачи кои еден човек ги поставува со постојана регуларноста, а потоа, со цел да се спречи маене, мора да се обиде да се разбере зошто овие работи се чини непријатно и огромно. Можеби можете да бидете сигурни дека овие задачи се врши од страна на некој друг, или се размислува за тоа како да се целосно да се откаже нивното спроведување. Ако се разбере причината, ние може да се ослободи од овој проблем. Во секој случај, треба да се барем да се обидат да го направи тоа.
5. Борба против маене вклучува таквиот пристап: "Ако не можете да ја промени ситуацијата во било кој начин, треба да го промените вашиот став кон тоа." Маене "фати" луѓето на стравот од чувство на одговорност, тие се плашат од фразата "Јас мора да", "треба да" .Vmesto ова може да се рече: ". Ова е мојот избор"
6. Тоа е важно да се знае што точно стравот предизвикани од болеста, па како да се справи со одложувањето може само победувајќи на многу причина, тоа е стравот.
7. Треба да се најде нешто што ќе ве инспирираат и воодушеви. Позитивни емоции помогне да се надминат привремено одлагање.
8. Наместо да се буни прави непотребни работи, тоа е подобро да одам да спијам или прошетај во свеж воздух. Маене се третира добар одмор и добар сон.
9. Ако причината за одлагање - тоа е вашата професионална работа, ако не ви се допаѓа на договорот, кој е посветен и не им помогне на ниту еден од постојните начини за справување со оваа болест, треба да се разгледа работи на промена на работните места и да си одат на друг начин.
10. Неопходно е да се обучуваат на волја и самодисциплина. Прво на сите ќе можат да се обидуваат да почнат да ги извршуваат мали и едноставни задачи. Да речеме, да се постави цел да започне секој ден со утрински вежби и доби до стартната позиција во исто време секој ден.
11. За оние кои се убедени дека тој немал доволно време за извршување на долги задачи (не се поврзани со секојдневната работа), тоа може да биде препорачливо да се направи antiraspisanie работи. Со овој календар, каде што има забелешки за сите работи кои што треба да се направи, во прилог на што не се за да се започне, можете да најдете бесплатни интервали соодветни за да се вклучат во овој бизнис. Неопходно е да се погледне редовно на ова и да изберат antiraspisanie на можност да работат на оваа долгорочна задача. Овој метод е најдобро одговара да почне да работи за голем проект, и помага да не подлегнуваат на маене, надминување на самоизмама.

Ако третманот маене со помош на горенаведените методи не произведува никакви позитивни резултати, не се грижи. Можете да ги користите уникатен метод за борба против оваа болест, а нејзиниот автор е Џон Пери, професор на Универзитетот Стенфорд. Овој метод е наречен "структурирани маене".

Идејата е да се направи листа на задачи со помош на карактеристики на човекот постојано се стави надвор важни нешта да се направи, и да се направи првата условно корисни работи, а потоа таму се оние, важноста на кој, да го стави благо, под знак прашалник. Неопходно е да се подготви листа на приоритети во таков начин што тие се претставени во опаѓачки редослед на важност, со врвот на листата мора да биде на најитните, комплексна и важни прашања. Треба да се обрне внимание на фактот дека на листата се содржат многу корисни работи, но тоа нема да падне во категоријата од најважните и оние кои не се итни, па нивните перформанси не стана начин за скратување на работите во врвот на листата.

Со итни прашања со кои се соочува на врвот на листата, Џон Пери советува да го стори тоа:

"На врвот на листата мора да се стави оние случаи кои ги исполнуваат истите барања. Лицето треба да мислам на нив како нездраво важни и итни, кога всушност тие не се. За среќа, да се најде таков посебен случај на трудот не ќе се направи. "

Таквите маене е поврзана со самоизмама. Лицето треба да бидете сигурни дека работите се во врвот на листата е навистина итно и важно. методологија Авторот верува дека ова е навистина нешто procrastinators немаат проблеми: тие се формирале самозалажување вештини многу добро.

На прв поглед тоа може да изгледа дека овој метод е парадокс, но тоа се покажа како ефикасен во пракса. Тоа може да ви помогне да научат да ги користат лоши навики за нивна сопствена корист, наместо да се обидува да ги искоренат целосно.

народни лекови

Со цел да бидат во добро расположение, полн со сила и енергија поттик, можете да го користите следниов рецепт:

• Секое утро започнува со чаша вода, која се додава свежо исцеден сок од лимон и мед. Овој пијалок стимулира сите органи и системи на телото.
• Корисни во редовни чај за да додадете парче ѓумбир корен. Ѓумбирот има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, го подобрува церебралниот проток на крв и, според тоа, овој чај е прикажан на луѓе кои се занимаваат со интелектуална работа.
• Да пијат во текот на денот свежо исцедено сокови од зеленчук, овошје и бобинки.

Можеме безбедно да се каже дека секој од нас од време на време prokrastiniruet, бидејќи ние сме човечки суштества, а не роботи, ние не секогаш може да живеат во ритамот на инстант задачи како што тие доаѓаат кај нас. И ако трансфер до подоцна некои случаи нема да наштети на нивната продуктивност не предизвикува чувство на вина околу за нешто што не ги исполнува своите обврски и не може да биде затоа што на овој стрес, може да се претпостави дека таквите маене - тоа е честа појава, што е чудно за секој поединец.

Оваа болест е во тесна корелација со емотивната состојба на човекот, таа е поделена во "опуштена" и "тешки" форма. До извесен степен на првиот полесни тип познато на сите нас, но вториот е веќе сериозен проблем, хронична болест, причината за кои може да имаат различни физички или ментални болести, па оттука и човечки несигурност и недостаток на мотивација и приоритетите во животот, и депресија.