Препораки за тоа како да се зголеми плодноста

Ако двојката не се појави за долго време, децата почнуваат да се зборува за ниски плодноста проблеми или здравјето на луѓето. Како да се подобри плодноста и што е тоа? Од гледна точка на физиологијата на плодноста - е способноста на мажите и жените да се репродуцира остварлива потомство.

Фактори кои влијаат на плодноста

Ниска плодност - не е реченица, ако го промените вашиот начин на живот, да се избегне нездрава храна и да добијат доволно спиење, процесот се враќа. Зголемување на шансите за зачнување на различни начини, еве неколку препораки:

1. Победи стрес и нервниот вирус. Многу студии покажаа дека жените кои сакаат да забременат во месеците проследено со стресни ситуации или чувства, не овулација. Ова се објаснува со феноменот на хормонални нарушувања и отсуство од јајца за оплодување.
2. Нормализирање на вашата тежина. Таму е исто така се потпреме и премногу дебели дами оштетен производството на хормони, што доведува до јајниците дисфункција. Многу жени кои сакаат да губат телесната тежина, се свесни за постоењето на индексот на телесна маса (БМИ). Оптималниот број на бременоста е во опсег од 20-25 единици. За да се пресмета потребната тежина во килограми поделена со квадратот на висината подолго метри. На пример, ако вашата висина е 1,65 метри, а потоа можете да ги земат 54,4-68 кг. Според холандските научници, БМИ раст од еден, почнувајќи од 29, доведува до намалување на плодноста 4%. Се со прекумерна тежина е лоша за мажите. Во вкупно посилниот пол почесто отколку низок број на сперматозоиди.
3. Намалување на спортски тренинг. Ако спортот е вашата професија, тоа е можно дека ќе застане пред избор - работа или дете. Физичка активност е корисна само во умерени количини. Жените кои се обучуваат 5 часа неделно, 45% пониска од плодноста дами ангажирани 2-3 часа. Онолку долго колку што имаат за цел да ја намалите телесната тежина, согорува маснотиите, но тие се директно поврзани со акумулација на женскиот хормон естроген. За да се зголеми нивните шанси за бременост, тоа е подобро да се намали бар на енергија фира. Зголемување на товарот штети и мажите, како што нема да има сили на самиот процес на зачнување.
4. Намалување на потрошувачката на кафе и кофеин пијалаци. Меѓу пациентите на репродуктивните здравствени многу љубители на кафе и енергетски пијалаци. ниска стапка на фертилитет е исто така на тоа. Способноста да се забремени за време на секојдневната употреба на две шолји кафе е намалена за 1,5 пати. Излегува дека на поубавиот пол кои пијат 2 чаши на Кока-Кола секој ден, шанса да стане мајка паѓа до 16%. Се откаже од кафе не секогаш е потребно, само пијат 1 чаша дневно. Кај мажите, спротивното е точно. Кофеинот предизвикува зголемување на нивната плодност.

На лоши навики

1. Откажете од пушењето! Меѓу големиот број на жени пушачи има проблеми со зачнување. Тие имаат скршени нивото на еден од хормоните естроген серија - естрадиол. Откажувањето од пушењето го зголемува можноста за добивање бремена од 30%. Покрај тоа, бремените пушачи повеќе шанси да страдаат од спонтани абортуси. Машки пушењето има негативно влијание врз бројот и одржливост на сперма. производството на сперма паѓа за 17% во споредба со непушачите.
2. Стоп за пиење алкохол. алкохол е штетно за жените се покажа во неколку наврати, особено за сонот на мајчинството. Зголемување на веројатноста за појава на бременоста може да биде фактор на 2, како и одбивање на алкохол. Со мажи резултатите се различни.

Промените во исхраната

Секој има слушнато за опасностите од нитрати, бои, конзерванси и ГМО. Излезе дека тие имаат директен ефект врз плодноста. Животот во градот е тешко да се избегне нездрава храна, но обидете се да се исклучи кога планираат бременост, брза храна, сода и полу-готови производи.

Тоа е забележано дека храната богата брзо јаглехидрати (бел леб, компири и слатки), ја намалува веројатноста за појава на овулацијата. Спротивно на тоа, храната со бавно јаглехидрати и храна богата со железо, промовирање на плодноста. Зголемување на нивото на естроген, можете да го користите со полно работно масти млечни производи (како што се сирење), но овој совет за жени со недостаток на тежина.

Витамини, исто така, играат важна улога, особено фолна киселина (витамин Б9), содржани во зелениот зеленчук и билки - зелена салата, спанаќ, магдонос, се наоѓа на врвот повеќето зеленчук. Многу Б9 во листовите на зелка, брокула и празот. Но, вие треба да ги користите во форма на салати, односно без термичка обработка. Се препорачува за шест месеци пред очекуваното бременоста во првата фаза од циклусот се фолна киселина и витамин Ц, а во вториот - витамини А и Е.

Мажите се исто така корисни витамини. Истражувањата покажаа дека дневна доза на витамин Ц (1000 mg) веќе во првата недела се зголемува производството на сперма од 140%. Антиоксиданси (витамин Е и селен), кои ја зголемуваат шансите за концепција, да се зголеми подвижноста на сперматозоидите. Според научниците, во група на мажи со намалена стапка на плодноста полу-дневна администрација на цинк (66 mg) и фолна киселина (5 mg) придонесе 74% зголемување на бројот на сперматозоидите.

Обиди се со глутен исхрана. Според научниците на Универзитетот Колумбија, жените со нејасна неплодност може да биде целијачна болест. Во оваа болест се развие антитела кои го спречуваат развојот на плацентата. Од оние кои се префрли на диета без глутен, 6% забремени истата година. Оваа диета вклучува комплетна отфрлање на пченица, јачмен и 'рж во која било форма.

Избегнувајте пестициди. Пестициди наштети на докажани постојано. На пример, methoxychlor (од групата на инсектициди ДДТ) го намалува нивото на тестостерон и, според тоа, и плодноста кај мажите. концепција планирање, да не ја користат домашни правни лекови за убивање комарци, муви и други инсекти. Обидете се да не се користат пестициди во земјата или во градината. Исто така, се мијат вашиот овошје и зеленчук се купи.

Се наспијам. Нормална количина на спиење позитивно влијание врз плодноста, следствено, на наталитетот. Констатирано е дека во некои неплодни жени малку крв лептин, и ја намалува акумулацијата на недостаток на сон. Лептин, исто така, влијае на тежината и апетитот. Станува збор за квалитетот на спиењето. Јас треба да спијат 8 часа во темна соба. Вишокот на спиење, исто така негативно влијае на способноста да се замисли.

медицински прегледи

Предавање на анализа на хормони и да се најде најдобрите контрацепција. Зголемување на плодноста зависи од нормализацијата на хормоналната нерамнотежа. За да се разбере она што многу хормони, и она што се водат за исчезнати, мора да го положат соодветните тестови на крвта. Гинекологот ќе препорача соодветни во вашиот случај, хормонски лекови. По неколку месеци на нормално хормоните и ќе почне активно се обидува да забремени повторно.

Помине медицински преглед. Бремена мајка дефинитивно треба да го следат нивното здравје. Дури и во фазата на планирање на бременоста треба тестови на крвта на сите инфекции, сексуално преносливи инфекции (mycoplasmosis, chlamydiosis, токсоплазмоза, цитомегаловирус, рубела, херпес, итн.) Неуспехот менструални болки и долниот дел на стомакот може да биде симптомите на воспалителни болести -. Ендометриоза и синдром на полицистични јајници итн често предизвикува неплодност.

Оди карличната ултразвук и предаваат на тест на гинеколог на вагиналната флора, да се идентификуваат можните отстапувања на здравјето и да ги излечи пред забременувањето.

мерки на претпазливост

Обрне внимание на идниот татко. Седентарен начин на работа, движењето на возилото и времето поминато играње на компјутерски игри и гледање телевизија доведе до стагнација на карличната област. Научниците од Харвард покажале дека мажите кои седат пред ТВ за 20 часа неделно 44% помалку сперматозоиди. Истото важи и за секој кој има мобилен телефон во џебот од панталоните, го користи таблет или лаптоп, држејќи ги во нејзиниот скут. Сите вина на електромагнетно зрачење.

За да се зголеми шансите за зачнување се препорачува да се имаат секс 2-3 пати неделно, со земање на пауза за неколку дена за надградби на спермата. Имајте на ум дека тоа е подобро да се избегне лубрикант, тие му нанесат штета на промоција на сперма.

Започне да се спроведе во пракса на повеќето едноставно и прифатлива совети за вас, а потоа да продолжи до комплексот. Па лесно може да го зголеми вашиот плодноста.