Физичката неактивност: суштината на проблемот, поради болест, ефекти врз здравјето, како да се справи

Физичката неактивност се нарекува "болест на цивилизацијата", а лекарите имаат навистина алармира, поради неактивност стана предмет не само возрасните, туку и деца, а државата што е во последните неколку години, а не болест, пак, доведува до сериозни повреди - дебелината, миокарден инфаркт, хипертензија.

Човекот работено за илјадници години како да се олесни вашиот живот, измислување сите видови на уреди и уреди. Денес, со цел да се надмине далечината, не треба да се оди повеќе од десетина километри, а за производство на храна дури и не мора да вложи поголем физички напор.

Апарати за домаќинство задолженија ние сме среќни да му верувате на технологија, може да се направи за чистење робот правосмукалка и машина се справува со машина за перење. Секојдневниот живот сега не бара потрошувачка на енергија, потребно е само да притиснете го десното копче на апаратот.

Фабрика за автоматизација во голема мера го олеснува задачата на работните луѓе, па дури и оние професии кои неодамна побараа физички напор, се пресели во категоријата на "седечка".

Се разбира, животот стана удобно, а главната важен ресурс - време - значителни заштеди при користење на возила во лична и сите видови на gadgets. Во исто време, овој исто време и се пропуштаа на прошетки, посети на фитнес, утрински вежби. Тоа е, заштедиме време предизвикува оштетување на најважното - здравјето на луѓето.

Се враќа дома после работа на хард ден, често се врши седи, многумина веднаш да ги преземе хоризонтална положба на каучот гледајќи телевизија или седи на компјутер, а згора на тоа голем број е чинија со храна, и добро, ако тоа ќе биде корисно, по сите, навиките за јадење се менуваат не на подобро, влошувајќи метаболички нарушувања заедно со недостатокот на движење.

дури пред една деценија, децата активно да се шетаат на улица по училиште, базен и спортски клубови. Сега многу слободно ученици - компјутер, кој е речиси во секој дом. Физичката неактивност кај децата е уште поопасна од онаа на многу возрасни, како и се 'повеќе бара соодветна мускулна функција, срцето, крвните садови, и тоа зависи од оваа ментална активност, развојот на интелигенцијата, способноста да се понатамошни студии.

Моторна активност - главна компонента на правото на живот и клучот за здравство, од страна на античките исцелители знаеше владеењето на "движење - живот", но во последните неколку децении, повеќето од нас се заборави за тоа, се повеќе загрижени за своите лични удобност.

Недостаток на физичка активност има неповолно влијание врз состојбата на внатрешните органи, предизвикувајќи сериозни патологија, Таа предизвикува емоционална сфера нарушување, депресија, нервоза, иако многу од нас имаат тенденција да се дружат овие ефекти со условите на животната средина, оптоварување на работа и училиште, проблеми во семејството. Сè што е меѓусебно поврзани, и движењето одигра значајна улога во квалитетот на нашите животи.

физичката неактивност е проблем не само медицински, но и социјалните аспекти, бидејќи патологија која се јавува поради недостаток на движење, бара сериозни трошоци третман од државата и на пациентот, ја ограничува способноста да се работи, па дури и да стане причина за инвалидитет. А зачудувачки пример - кардиоваскуларни болести, дијагностициран почесто кај младите и работоспособни луѓе.

Причините за физичката неактивност и нејзините ефекти врз телото

Недостаток на вежба - резултат на лошата избор на животен стил, а како главна причина се смета дека е:

• Употреба на компјутерски потпомогната работа;
• урбанизацијата;
• Размножување "седење" професија, работа, главно, на компјутер или над побарувачката документи;
• Со користење на технолошки напредок во домот;
• Приговорот на совеста на физичка активност.

Во повеќето случаи, овие фактори се од суштинско значење во ограничување на мобилноста, но тоа се случува дека постои недостаток на вежбање од независни причини, како и против нашата волја. Овие случаи вклучуваат тешки повреди и болести кои влијаат на локомоторен активност. Тоа треба, сепак, да се напомене дека во кревет пациенти треба во најголема можна работа мускулниот систем, како што тие сакаат некој друг опасни имобилизација поради зголемен ризик тромбоемболичко и други опасни компликации.

Хроничниот недостаток на вежбање кај децата - последица на лошата избор на животен стил и начин на организирање на ден. Често, вината за ова лежи со родителите, кои не само што не му служи како позитивен пример, но не придонесе за зголемување на улогата на спортот во слободното време на детето.

Интелектуална професии станаа се повеќе во побарувачката, и без формирање на тешко да се постигне многу посакуваните цели, така што во оценки децата почетокот се фокусира на обука. Трошење многу време во канцеларија, децата се уморни, а останатите се најдобрите компјутерски игри или гледање телевизија дома, особено ако родителите не го дозволуваат. почеток на патот од училиштето додава движење, бидејќи модерната мајки и татковци ги носат децата со автомобил, а вкупната физичка активност се состои од движењата на раката, во која - пенкало во училишните ѕидови, компјутерски глушец - куќата.

Во прилог на едукација во семејството, некои од негативните улогата на ниско-квалификувани и често рамнодушен однос кон нивната работа од страна на наставниците по физичко образование. Студентите не се стремат да часовите по физичко образование, наоѓање на сите видови на причини за нивното бегање од часови. Родители во текот туторство се придонесува во оваа фаза на обуката, тие може да се заштити моето дете од училиште, бидејќи интересот не е целосно здрави деца е во пораст, што значи дека ако детето е болно од време на време, тогаш тој не треба да присуствуваат на физичко образование.

Други причини кои водат до хипокинезија (ограничена подвижност) кај децата, во прилог на образование, може да стане независна од режимот на фактори ден - перинатална хипоксија и раѓање траума претрпе тешки инфекции во раното детство, мозокот дисфункција и патологија на нервниот систем, внатрешните органи на болеста, кога Спорт навистина се контраиндицирани.

Што се случува во телото со недостаток на движење?

ефектите од седентарен начин на живот

е нужно потребно доволно физичка активност за развој на мускулите на срцето работи правилно и васкуларниот систем. Со активни движења подобрена испорака на крв во органите, зголемување на метаболизмот, зголемени ментални и физички перформанси, издржливост развива, формирана имунитет и стрес.

Седентарен начин на живот не се однесуваат на активната работа на мускулите, зглобовите, подобрување на метаболизмот, па дури и по лаже или по трошење на целиот ден, луѓето се чувствуваат многу уморни, па дури и повеќе од оние кои се активно се движат за неколку часа.

Ефект на неактивност на човечкото тело е огромен. Се чини дека недостатокот на движења - не е болест, но само на надворешната состојба, која, згора на тоа, не предизвикува непријатност, па дури и напротив - да лежи на каучот е многу убаво, но список на услови кои предизвикуваат хипокинезија, е импресивен:

1. атеросклероза;
2. дебелината;
3. хипертензија;
4. хронична срцева исхемија и на мозокот;
5. потези;
6. ендокрини нарушувања и метаболички;
7. Депресија, нервоза;
8. osteochondrosis, сколиоза, остеопороза;
9. Заболувања на респираторниот систем.

Како што може да се види, недостатокот на физичка активност некако влијае на сите органи и системи, што доведува до нивните дисфункција. Продолжена недостаток на вежбање предизвикува постепено атрофија на мускулите систем, проследено со намалување на коскената калциум и остеопороза. Зголемен апетит против позадината на хипокинезија предизвикува дебелина, што уште повеќе го попречија остварувањето на имплементација.

Вишокот тежина, ендокриниот и метаболни промени кои предизвикуваат атеросклероза, висок крвен притисок, коронарна артериска болест со срцеви заболувања. Страдање и мозокот: недоволен проток на кислород и поразот на нејзините бродови придонесе за намалување на интелектуален капацитет, памтење, внимание, нарушена ментален капацитет, постои тенденција да невроза како нарушувања, несоница.

Недостаток на физичка активност доведува до атрофија на мускулите на грбот и вратот, зад која не е долго во наредните дегенеративни процеси во 'рбетот. Osteochondrosis во моментов се дијагностицира, бидејќи на возраст од 30 години или дури и порано, и вината - недостаток на вежбање. Кај децата, продолжена седница предизвикува искривување на 'рбетот, што негативно влијае на растот и развојот на внатрешните органи, предиспонирачки на различни патологии.

манифестации на неактивност

Со оглед на недостатокот на физичка активност - не е болест, нема типични симптоми, зборува конкретно за хипокинезија. Од друга страна, седентарен луѓе имаат голем број на негативни манифестации на оваа состојба:

• Чувство на замор, слаба;
• Намалена ментална и физичка активност;
• замор;
• непроспиени ноќе и дневна поспаност;
• Раздразливост, чести промени во расположението, тенденција да апатија;
• Намалување или, напротив, прекумерно зголемување на апетитот.

Овие карактеристики го карактеризираат физичката неактивност во детството. Овие може да се додаде со дебелината, што влијае на зголемување на бројот на деца денес, без оглед на полот, патологија на дигестивниот систем (гастритис, колитис, црниот дроб работа).

Ако не се размислува за начинот на живот и не се преземат итни мерки за да го нормализира, а потоа да се опише на неактивност симптоми кај возрасните се приклучат на болка и слабост во мускулите и коските, атрофични промени на мускулниот систем. Со текот на времето, ќе се развие дебелина, атеросклероза, висок крвен притисок, дијабетес, коронарна срцева болест - најчестите последици на неактивност, а потоа и на негативни симптоми ќе комуницираат веќе со одредена болест, често се заборава и на неа коренот.

Во прилог на физички неудобности, лице со недостаток на физичка активност и се соочуваат со голем број на психолошки проблеми. Тие се нервозни, емоционално нестабилна, склони кон апатија, а во некои случаи станува збор за тешка депресија, автономни нарушувања, до напади на паника, бара специјалист интервенција. Хроничниот недостаток на вежбање нарушува имунолошкиот систем, луѓето се подложни на различни инфекции, чести настинки.

Фер секс со намалување на моторни активности со задоволство истакна карактеристични промени изглед: бледо лице, брчки и ќеси под очите, да се зголеми во обем во стомакот, целулит. Овие знаци на недостаток на движење може да сигнализира промена во животниот стил.

Принудени недостаток на вежбање кај пациенти по голема операција или повреда - значаен фактор на ризик тромбоза, тромбоемболизам, ЈП, мозочен удар, компликации на конгестивна пневмонија, bedsores. За спречување на таквите ефекти се препорачува изводливо вежба во кревет, доколку е потребно, помош е обезбедена од страна на масажа терапевт и вежба физиолог.