Кегел вежбите за мажи сила што се спречување на импотенција и простатитис

содржина

• 1 Што е употребата на таква наплаќаат?
• 2 Подготовка за обука
• 3 Практичниот дел
• 3.1 "Кегел старт-стоп"
• 3.2 "Будењето на огнот"
• 3.3 "Кегел Слем"
• 4 стапици
• 4.1 претренираност
• 4.2 Неправилна извршување
• 4.3 Хиперсензитивност на глансот на пенисот
• 5 Контраиндикации
• 6 суптилностите гимнастика

Во средината на минатиот век гинеколог Кегел вежби систем кој го зајакнува карличните мускули е развиена. Слична задолжен беше во насока на превенција и третман на проблеми после породувањето, инконтиненција и тонирање на мускулите. Првата техника Кегел е фокусирана само на жените, но истражувања покажаа дека мажите, исто така, може да се ослободи од проблемите во пределот на гениталиите преку таква обука.

Што е употребата на таква наплаќаат?

Кегел вежбите значително ја подобрува циркулацијата на крвта во карличната област и вулвата, тоа може да се постигне добри резултати во неколку насоки:

• намали или целосно да исчезне проблеми со мокрење;
• подобрување на ерекција, тоа ќе биде подеднакво силна во текот на сексуален контакт;
• полнење спречува појавата на хемороиди и простатитис.

Во текот на вработеноста е намалена јавно-coccygeal (ЛА) мускулите и повеќе таа обучени, посилна и посветла оргазам. Мажите често се Кегел вежбите, може да го одложи моментот на ејакулација, продолжи сексуален однос.

Подготовка за обука

Пред да започнете со ваквите вежби, треба да се утврди локацијата на компјутер мускулите. Ова може да се направи на два начина.

1. Стоп за струја во текот на мокрењето. Ова може да се направи само се протегаат на мускулите pubococcygeus. Одложена елиминација на урина - почетната фаза на контрола врз телото. Секој кој научил да го контролира процесот на мокрење, лесно може да се контролира и ејакулација.
2. Вие треба да бидете пенис во ерекција да се направи нишалото движење нагоре и надолу. Мускулите кои предизвикуваат пенисот за да се движите и да се обучуваат со помош на Кегел вежбите.

Практичниот дел

Во срцето на гимнастика е наизменично тензија и релаксирање на карличните мускули. Типови на вежби се поделени во три главни групи:

• контрактилен - обичен вирус на карлични мускули неколку пати;
• тласкач - за време на нивните мускули вршење на работата за време на дефекацијата;
• компресија - продолжена контракција на мускулите компјутер.

Кегел вежбите да се зголеми машки моќ се заснова на истите методи и правила, и дека обуката на други делови од телото. Треба да почнете со мали товари, зголемување на нив со текот на времето. Комплексот треба да се врши секој работен ден во пет пристапи.

Посебни услови не се задолжителни, вежби може да се направи во било која положба и углед, и седи и легнал. Многу Кегел вежбите се достапни да се изврши дури и на работа. На секои 10 дена, пожелно е да се зголеми бројот на парчиња и исфрлање, а почетокот на компресија од 2-3 секунди и се зголеми на 20 секунди.

"Кегел старт-стоп"

Тоа се врши во почетната фаза на обука. Во текот на мокрењето, авион е стекнување на моќ, што треба да се одржи и само нека одат. Може да се повтори три пати, на главната кат беше полн, не можеме да им овозможи на протекување. Кегел вежбите Ова помага да се активира на генитоуринарниот систем и подобрување на машки гениталии.

"Будењето на огнот"

За време на вежбата, со сила ги заостри карличните мускули и застана на дишам, издишување е целосна релаксација. Полнење протегаат препоните, што позитивно влијае на работата на компјутерот на мускулите. Дали тоа не мора да стои, можете да седат во автомобил или во предниот дел на телевизија, бројот на повторувања - не помалку од 7 пати. Темпото на спроведување на Кегел вежби може да биде ништо од бавно да многу брзо.

"Кегел Слем"

Мажите кои имаат мускули посилни, ќе бидете во можност да го направите оваа вежба на третиот ден по почетокот на часовите. Други, пак, за успешно спроведување ќе бара повеќе од еден месец на обука.

За 5 секунди, како во голема мера може да го намали pubococcygeus мускулите, оставајќи го под тензија за 5 секунди и полека unclenched. Во еден пристап што треба да преземе најмалку 15 секунди.

стапици

Во текот на kegelingom вработување неискусни мажи често се соочуваат со некои проблеми.

претренираност

Честите и долгорочни перформанси на Кегел вежбите често води до преоптоварување на карличните мускули. Тоа е полн со несакани ефекти: за привремен импотентност или предвремена ејакулација. Мажите кои не се запознаени со тоа, обука, препорачливо е да започнете мал и направи голем одмор. Со текот на времето, траењето на Кегел вежбите може да достигне до 10-20 минути.

Неправилна извршување

Погрешен пристап го прави полнење неефикасно да се зајакне машки моќ. Тоа е важно да се задржи на стомакот, задникот и бутовите во опуштена состојба, а потоа гимнастика за Кегел донесе максимална корист.

Подобро е да се обучуваат во седечка положба. процес на градење ќе биде побрзо, ако се работи само на мускулите на карлицата, околу треба да биде на одмор.
Во прво време, при вршење на Кегел вежбите, човек подобро задржи вашите прсти на перинеумот, да ја надгледува работата на мускулите pubococcygeus.

Ако тоа не се претвори да се изолира на посакуваната област, може да се обидете да носат надолу другите мускули, тогаш тие не ќе се добие на начин за време на вежбање. Пред да започнете со Кегел вежбите се препорачуваат неколку пати да им се допадне: тоа ги опушта мускулите на печатот, а тие не го одвлекува вниманието од лекциите. Со текот на времето, кога човек учи да се изолира на саканата површина од стомачни може да се изостави.

Хиперсензитивност на глансот на пенисот

Ако Кегел вежбите правилно изведена, чувствителноста на пенисот ќе се зголеми значително. Ова е предност и позитивен ефект врз сексуалното задоволство. Но, во прво време, додека членот не се навикнеш на нова чувствителност можно предвремена ејакулација. Тоа може да предизвика и несвесното лекции kegelingom време на сексот.

Контраиндикации

Кегел вежбите не може да ги изврши сите мажи, пред обуката треба да бидат исклучени за следниве контраиндикации:

• туморот и тромботични компликации во карлицата област;
• pyo-воспалителни процеси - физички стрес може да ја влоши болеста;
• неодамнешната операција на карличните органи или отстранување на простатата - Кегел вежбите е достапна само на крајот на периодот за рехабилитација.

суптилностите гимнастика

Позитивниот ефект се постигнува само со редовни и прецизно извршување на комплексот, околу еден месец и половина. Мажите треба да се запамети дека Кегел вежбите се обучуваат на компјутер мускулите, а не околу монтирање.

• Дишењето треба да бидат мазни и длабоко, така што крв збогатена со кислород и сити мускули. Кога напонот да дише, да се релаксираат - издишување. недостаток на кислород ќе ги направиме сите напори се залудни.
• Кегел вежбите е најдобро да се прави кога мочниот меур е празна. Некои експерти препорачуваат вежбање во постојана мокрење, но тој е оптоварен со проблеми во мочниот меур.
• Гимнастика сместени во различни позиции, дома, на работа, постојано се менува позиција.
• Што е најважно, ќе треба да работат само мускулите pubococcygeus, додека другите треба да бидат исклучени.

Кегел вежбите бара многу време и напор, но резултатот е достоен за тоа. Тие не само спречување на опасни болести и се нормализира циркулацијата на крвта. Благодарение на победата на сексуална пред, луѓето имаат доверба во себе и за своите солвентност.